Um levante é uma tração. Claro que há muitas variações que você pode fazer para ajudar a concentrar o movimento em diferentes partes do corpo, mas quando se trata para ele o movimento do núcleo é o mesmo. Enquanto pull ups são um composto exercícios de potência, eles podem rasgar as mãos. Com a popularidade dos exercícios Crossfit de #wod e bookcamp mais e mais pessoas estão procurando as melhores luvas para crossfit pull ups. Eis o que temos a dizer sobre isso...
Primeiro de tudo, vamos rapidamente algumas dicas para a realização desses pull up ou que você pode ter que comemorar em seu treino de crossfit e partes do corpo principal que são trabalhadas. Como você sabe de ler nosso post anterior, as melhores luvas para crossfit pull ups depende de como você vai usá-los e para qual objetivo.
Dicas de pull Ups
1. Estique primeiro. Aposto que você não esperava por essa! É sabido que um músculo ou grupo muscular executa melhor depois de ter sido "pré esticado." Você não vê os atletas se nosso de seu carro e sprint na pista! Aquecer seu corpo superior e braços com um pouco de alongamento.
2. foco na forma versus reps muitas classes de estilo bootcamp são tudo sobre o circuito de treinamento e cansativo o grupo muscular (e você) tão rapidamente quanto possível. Isso certamente pode ficar você rasgou-se rapidamente, mas se você não tiver cuidado pode levar à lesão. Se você é novo para puxar ups, tentar para fora de pé em uma caixa ou no banco primeiro. Em vez de agarrar a barra de posição cair morto, você está começando o movimento na parte superior do exercício e reduzindo a mesmo para baixo e volta acima novamente. Você também pode tentar usar um puxar peso assistido máquina para praticar.
3. aperto de mão. É onde os melhores luvas para crossfit pull up vem! Pense... quando você está pendurado de um bar, que as únicas coisas em contato com aquele bar são que as suas mãos. Não confunda a força de preensão com aperto no que se refere à fricção. Claro para executar um puxar para cima você precisa ter força de preensão grande. Começa com as mãos e antebraços para seu bíceps e costas. Supondo que você está condicionado muito bem, a única coisa que resta para melhorar é sua aderência física. Você não quer um produto que "fura" a barra como aqueles apertos de levantamento esponjosos que estão lá fora. A mão precisa naturalmente giram em torno do bar enquanto executa o movimento. As melhores luvas para crossfit pull ups são aqueles que protegem suas mãos contra o atrito, que o bar cria contra sua pele. Luvas de treino de mão cheia podem realmente inibir seu movimento.