Introdução
Imagine uma só termina sua esgotante e intenso treino e vai para casa para descansar e recuperar. No dia seguinte eles sentem uma dor maçante e dolorida no grupo muscular que trabalhavam na ontem, a dor é muito intensa e é difícil para eles mover esse grupo muscular. Pensam em desistir, pois a dor é insuportável e pensar a mesmos de "Ei, por que eu iria sentir-me assim toda vez que eu treino" e provavelmente desistir em seus objetivos da aptidão. No entanto se você estiver lendo isto que você pode ser uma daquelas pessoas que costuma desistiram quando se sentem essa dor conhecida como DOMS ou dor muscular de início retardado, garanto que se você ficar e luta através da dor que você vai crescer!
Pergunta: Muscular dor muscular igual?
Eu realmente acredito que DOMS ou dor de músculos de início retardado é igual a crescimento muscular. Eu vai justificar a minha afirmação mais tarde, mas primeiros vamos começar com a ciência sobre DOMS e como é igual a crescimento muscular.
O que é dom?
Dor muscular de início retardado ou DOMS é a dor e a rigidez que você sente quando seu corpo está sob estresse novo. Este stress pode ser conseguido de alguma coisa que seu corpo não está acostumado a levantar. Isto pode ser de levantar algo pesado ou de levantamento de resistência. Se treinar corretamente e com eficiência, você deve se sentir DOMS após cada exercício extenuante. A dor e rigidez geralmente aumentam nas horas após um exercício e então um pico em torno de 24-48 horas atrasado. Na maioria dos casos DOMS desapareceu dentro de 6-7 dias.
A ciência por trás de DOMS
Todos sabemos que DOMS é conhecido por ocorrer mais freqüentemente após um treino desacostumado ou quando a intensidade é maior, em seguida, o que é um costumava, mas o que ele faz?. Também acredita-se que este tipo de treino provoca lágrimas microscópicas no músculo e a infiltração de células do sistema imunológico. Este, juntamente com a secreção de myokines sensibiliza os nervos correndo através do tecido. O resultado de tudo isso é uma dor no músculo.
Então como é que esta dor muscular igual crescimento?
Bem é bastante simples. DOMS é o indicador de lágrimas microscópicas no músculo, estas lágrimas ocorrem quando um vai para o ginásio e rompe o músculo. Lembre-se você não crescer no ginásio, você cresce em casa quando você come, descansa e recuperar! Portanto, quando você come, descansa e recuperar o próprio corpo se recupera destas lágrimas microscópicas e o resultado é um músculo maior e mais forte. No entanto se um não está totalmente recuperado ou não doar-se os nutrientes adequados necessários para processo de recuperação, o músculo não crescerão e permanecer o mesmo. É por isso que é importante para recuperar e descansar depois de uma sessão de ginástica difícil. Acredite, se seu corpo se recupera de DOMS vai crescer!