"Como ganhar peso rápido?" foi a pergunta mais frequentes de preparadores físicos que foram pesquisados recentemente. Vivemos em um mundo onde tudo muda rapidamente. Exigimos a gratificação instantânea em todos os aspectos da vida - incluindo quando queremos ganhar peso ou o volume acima no músculo.
Mas você não pode acelerar a natureza. Não importa quão ardentemente um fazendeiro poderia desejar para uma rica colheita, ele não pode semear na segunda-feira e esperar para colher uma safra no fim de semana. Nem podemos esperar de uma mãe expectante ansiosa para entregar um bebê apenas um mês após a concepção.
Ganhar peso e colocar no músculo também é um processo gradual. Muitas vezes demora semanas ou meses para ver a diferença. Mas existem algumas coisas que podem garantir o ganho de peso acontece rapidamente.
Vestido adequadamente para se sentir bem
Ir para o ginásio para trabalhar para fora (ou qualquer outra área onde você pode exercitar regularmente) é um componente essencial da adição de músculo. Desde que o volume máximo é um processo gradual, que requer exercícios regulares, qualquer coisa que irá aumentar as chances de você ficar com seu programa de exercícios é benéfica.
Quando você usa o tipo certo de roupa para o ginásio, você se sentir confortável e bonita. Isto significa que você não vai fugir indo para o seu exercício diário. Por sua vez, isso garante que você vai ganhar peso rápido.
Escolha roupas que são confortáveis e permitem o movimento como você se exercita. Os sapatos devem apoiar-se para o seu pé ou exercícios cardio. Calças deve ser vagamente montagem e permitir que suas pernas mover-se livremente dentro. Sua camisa não deveria ser estreitamente adaptada para que eles se contraem seus ombros ou braços.
O vestuário também deve olhar bom, porque você vai usá-los no caminho para o ginásio. Se eles são feio e velho, você vai sentir vergonha de ser visto neles, criando um desejo subconsciente de evitar trabalhar para fora. Isso irá interferir com seus planos de ganho de peso. Então o seu equipamento de exercício deve ser ainda atraente e funcional.
Leve os períodos de descanso frequentes
Muitas pessoas acreditam que o volume máximo é o resultado de exercícios pesados. Isso não é verdade. Exercício estimula seus músculos para adicionar em massa. Mas o crescimento real do músculo em tamanho e força acontece durante os períodos de descanso entre os treinos.
Tempo de repouso não é perda de tempo. Ele dá o seu tempo de células do músculo para recuperar o stress e a tensão do exercício. Ele permite a cura de fibras são quebradas ou destruídas por uma sessão de exercícios pesados. E deixa as fibras mais fracas são substituídos por células de músculo mais fortes. A dieta que você consumir durante exercícios é muito importante por isso. Proteínas e hidratos de carbono são usados no processo de reconstrução. Então, quando sua nutrição é equilibrada após exercícios, fique a maior chance de ganhar peso rápido.
Por outro lado, muito exercício com descanso também é prejudicial. Você pode acabar enfraquecendo os seus músculos, que então obter mais facilmente danificadas, tensas ou torcido. Você pode acabar em dor ou mancando porque você não dá um tempo.
Ser coerente
Qualquer rota que você tomar para ganhar peso rápido, você deve segui-lo consistentemente. Não ajuda a construir músculos se você levantar pesos apenas sempre que lhe apetecer. Para ganhar força e desenvolver o poder, você precisa levantá-los regularmente. Fazer as coisas certas de forma consistente e é impossível não ganhar peso.
Da mesma forma, você deve consistentemente evitar fazer as coisas erradas que irão levá-lo longe de seu objetivo. Sabendo o quão importante é de descanso para o desenvolvimento de músculos, você deve resistir à tentação de continuar em exercício até cair de exaustão. Isso é contraproducente. Você deve evitar a tentar exercitar todas as partes do seu corpo ao mesmo tempo, ao invés de giro entre os exercícios de corpo superior e inferior.
Desenvolver uma rotina que incorpora todos os componentes de seu sistema escolhido e então seguindo essa rotina consistentemente é o segredo de como ganhar peso rápido.