Musculação é científica. Quando você consome mais calorias do que você queimam e resolver sistematicamente, você construir músculos maiores e mais fortes. É como uma fórmula. Só que na prática não funciona assim.
Qual é a razão para essa disparidade na teoria e na realidade? Isto é onde as crenças inserir a imagem.
Todo mundo tem seus próprios mitos favoritos e filosofias sobre musculação e fitness. Alguns deles são inocentes, outros nocivas ou perigosas. Alguns podem levá-lo mais perto de seus objetivos de fitness e saúde, enquanto outros podem sabotá-los permanentemente.
Acho que você pode
Uma parte importante da musculação é que se torna uma profecia auto-realizável. Se você acredita em seu coração que você pode alcançar seus objetivos, as chances são altas que você vai. Pode demorar um pouco mais do que você esperava, ou pode exigir o trabalho um pouco mais difícil, mas você pode realizar tudo o que você quer quando você treino com confiança e são segura sobre o resultado.
Você deve acreditar que, no final, você terá sucesso em ganhar músculo e melhorar seus níveis de aptidão. Você deve ter confiança na sua própria capacidade para ficar com um programa de edifício de corpo e levá-lo até você ver os resultados. E você deve desenvolver a atitude que lhe permitirá que você continue mesmo quando as coisas parecem sombrias, quando a coisa é difícil e parece haver qualquer benefício aparente de todos os seus esforços.
Defina a sua rotina
É muito importante ter sua própria rotina de musculação que você siga com disciplina e persistência. Uma pausa para um dia todo fim de semana vai ser útil ao ganhar músculo. Exceto no que um dia livre, você deve ter o sistema que vai onde você comerá de forma planejada, treino para um determinado período de tempo e seguem uma seqüência de atividades destinadas a ajudar a que você construir o seu corpo.
Comer alimentos saudáveis é um comportamento que deve se estender em seu dia de férias grátis. Você não pode soltar-se no fim de semana e espera que seu corpo para ignorar as conseqüências de sua festa. Você pode tirar proveito de seu descanso semanal para evitar a rotina rígida, que você segue toda a semana, mas sem cortar em todos os sentidos. Isso só vai neutralizar todas as vantagens que você ganhou através do seu programa de exercícios durante toda a semana.
Body Building envolve ambos força & poder
Exercitando-se regularmente, você pode ganhar poder e força muscular. Mas eles não são idênticos. Sua força muscular é definida pelo peso que pode levantar. Que não sempre se traduz em poder, que é julgado pela velocidade com a qual você pode levantar pesos pesados.
Essa diferença é importante quando você planejar uma programação de musculação. Seus exercícios devem ajudá-lo a desenvolver a força e poder. Cada um requer um diferente tipo de exercício e rotina. Você pode aprender sobre as rotinas de exercícios específicos e planos de treino que são projetados para construir a força e poder no corpo melhor cursos e programas de construção.