Força é um grande fator para artes marciais mistas. Ganhando força é uma obrigação para ser eficaz dentro do anel, gaiola ou esteira.
Treinamento do peso de corpo é uma forma incrivelmente eficaz para se tornar um cara mais dura ou gal. Esta é uma maneira ideal para construir sua força muito rapidamente.
Faça o que fizer, não desconto este método apenas porque não há nenhum peso envolvido. Eu prefiro seria capaz de fazer mais tração ups, flexões e mergulhos com meu peso corporal do que ser capaz de supino, um pesado conjunto peso para 1 ou 2 reps que vai ajudá-lo mais quando você está tangling com alguém - repetiu seu supino máximo ou sua capacidade de realizar repetições com seu próprio corpo que exigem utlizing vários músculos ao mesmo tempo? Treinamento do peso de corpo vai bater fora supino treino qualquer dia da semana.
Considere também o número de presos nas prisões que estão sem pesos e tem que confiar em velhos padrões como flexões, pull up e mergulhos. Após apenas alguns meses, que eles são capazes de dramitically transformar-se em indivíduos magros e fortes. Com levantamento de pesos pode literalmente demorar 2 meses apenas para aperfeiçoar a forma apropriada para um determinado exercício. Com peso corporal treinamento você corta em linha reta para o ganho de força e pode experimentar resultados imediatamente de exercício para exercício.
É por isso que este tipo de treinamento é ideal para alguém olhando para ganhar força no início e fazer melhorias maciças após apenas alguns meses. Você não precisa lidar com detalhes específicos sobre a forma e depois passar um número de semanas que descobrir um peso específico que é ideal para trabalhar com e ainda por cima uma rotina complicada para juntar tudo de uma forma que é ideal para se tornar mais forte.
Com seu próprio corpo, você tem o que você precisa e pode começar imediatamente com exercícios que você provavelmente já praticaram antes no passado. E enquanto há definitivamente diferentes rotinas a seguir a fim de maximizar seu progresso, a noção básica é a mesma: simplesmente tentar fazer mais repetições do que você fez antes. Em outras palavras só conseguiu fazer 5 pull ups seu último trabalho fora, se você atirar para 6-7 em seu exercício seguinte. Existem também outras variações que você pode aplicar, uma vez que você é capaz de atingir um número respeitável de reps para cada exercício de peso do corpo, ritmo e velocidade.
Se você está começando do zero, a sua força aumentará grandemente. Todos experiências enormes saltos em ganhos durante seus primeiros 3 ou 4 meses de treinamento de força. Porque você está focando o corpo com base em exercícios de peso e não precisa se preocupar com as questões que mencionamos anteriormente, você pode esperar ganhos em força total a ocorrer mais cedo.
Dois exercícios de peso de corpo grande são pull ups e mergulhos.
Com pull up você estiver trabalhando seus ombros, costas e bíceps até mesmo se você mudar sua aderência e queixo ups. É um exercício de hardcore e há uma razão por que todos os atletas de força é capaz de fazer várias repetições de trações ou queixo, enquanto a pessoa média só é capaz de fazer um ou dois.
Mergulhos funcionará, ombros, tríceps e seu núcleo. É um exercício enorme e muito duro. Você pode sentir os efeitos ao longo de todo o seu corpo superior em suas primeiras tentativas de mergulhos. E mais uma vez, se você pode fazer inúmeros mergulhos, então você é um cara durão ou gal. Muitas pessoas inexperientes e médias ainda não é possível executar um ou dois.