Um programa de treinamento de resistência pode ter muitos efeitos positivos e benefícios em mulheres. No entanto, muitas mulheres não colocar muito esforço em sua formação, portanto, não estão vendo resultados muito. A maioria das mulheres acredita que treino com pesos leves e fazendo muitas repetições irão ajudá-los atingir os melhores resultados e obter tons. O principal objetivo do treinamento de resistência é aumentar a resistência do seu corpo. As mulheres devem treinar de resistência relativamente elevada de 6 a 12 repetições e cerca de duas a três vezes por semana. Quando ter atingido seu objetivo de repetição, é essencial para aumentar seus exercícios para que seu exercício pode ser mais eficaz e você pode ver a progressão do músculo.
Como os homens, as mulheres também podem aumentar o tamanho do músculo, mas não tanto quanto os homens. As mulheres não têm testosterona assim os mitos que ouviu sobre mulheres ficando extremamente muscular com musculação permanecem apenas mitos. Portanto, há muito pouca chance de uma mulher que terminam acima realmente buff. Embora haja algumas mulheres que têm realmente grandes e largos braços e ombros, as mulheres que estão realmente musculares geralmente tomar algum tipo de suplementos e/ou seguem uma rotina de treinamento de resistência extremamente intenso utilizando pesos muito pesados.
Mulheres que praticam o treinamento de resistência moderada a intensa, geralmente tornam-se apenas muito apto a olhar. Se você estive pensando em fazer o treinamento de força, mas ainda não o fiz porque você tem medo de olhar masculino, não há nenhuma necessidade preocupar.
Mesmo que as mulheres não têm tanto potencial como um homem a ganhar força e massa muscular, na verdade podem ter mais a ganhar do ponto de vista funcional. Das mulheres treinadas terá um tempo mais fácil completar as tarefas diárias, como andar, carregar compras, carregando crianças, subir escadas e resistência sexual mesmo. Isso significa que as mulheres que praticam resistência treinamento geralmente têm mais energia durante, um estilo de vida mais ativo, e eles seguem uma vida mais saudável e mais feliz. Há também muitos benefícios dos exercícios resistidos para mulheres, tais como:
Perder gordura corporal-para cada quilo de músculo que você ganha, você queima sobre 35-50 mais calorias por dia. O músculo mais o seu corpo tem, a mais de gordura e calorias você vai queimar. Essa é a razão porque você vê que os fisiculturistas têm um percentual de gordura muito baixo.
Você diminuir seu risco de osteoporose - resistência treinamento apenas não fortalecer os músculos, mas também fortalece os ossos. Se combinado com uma dieta rica de cálcio, treinamento de resistência pode ser seu melhor aliado contra a osteoporose (câncer ósseo).
Você vai ser fisicamente mais forte-o aumento de sua força fará menos dependente de outros e mais dependente de si mesmo. Uma mulher também pode se tornar tão forte como um homem sem todas a em massa muscular, portanto as tarefas será mais fácil e você viverá uma vida mais fácil.
O risco de lesão, dores musculares, artrite e será tremendamente reduzido-treinamento de força não só constrói fortes músculos e ossos, mas também faz seus tecidos conjuntivos mais fortes e melhora a estabilidade articular. Treinamento de força também irá ajudar com a dor nas costas
Como você pode ver, não há nenhuma razão porque você não deveria estar fazendo o treinamento de resistência, mas há muitas razões por que você deveria fazer isso. Não só melhorar a sua vida de saúde mas faz você olhar melhor e sentir-se melhor e menos independentes sobre os outros.