Creatina é um dos mais populares suplementos usados hoje, com uma riqueza de informações prontamente disponíveis, mostrando os benefícios da suplementação de creatina, isso levou a tornar-se um grampo essencial à dieta do qualquer usuário atletas/ginásio de esportes.
Conhecidos benefícios incluem aumento da força, tônus muscular e resistência muscular, todos relacionados com a formação da molécula de mágico de alta energia ATP (adenosina tri-fosfato) no corpo.
Isso é mágico ou simplesmente ciência. Vamos ver como o corpo produz ATP com o uso da suplementação de creatina.
Em termos simples, o processo é como segue: creatina fosfato reage com a ADP (adenosina di-fosfato) dentro do corpo e converte ADP em ATP.
O que são essas moléculas de ADP (adenosina di-fosfato) e ATP (adenosina tri-fosfato)?
ADP e ATP são ambos naturais constitui prontamente encontrados no corpo em altas concentrações dentro dos músculos esqueléticos. ADP é convertido em ATP, vice-versa ADP é o subproduto quando o ATP é usado durante o movimento/exercício. Isso ocorre em um evento cíclico.
Tanto ATP e ADP são constituídos por adenosina e fosfato. No caso de ADP é uma molécula de adenosina com duas moléculas de fosfato e no caso de ATP é uma molécula de adenosina juntamente com três moléculas de fosfato.
Portanto, a diferença entre as duas moléculas se resume a um fosfato que é adicionado ou perdido por produtos químicos/enzimas naturais do corpo
A energia que produz ATP vem da perda deste átomo um fosfato que ocorre quando os músculos se contraem durante o exercício e movimento.
Suplementação de creatina
Então, naturalmente, aumentando a quantidade de fosfato em seu corpo através de suplementação, você aumenta o número de moléculas de fosfato em seu sangue e músculos prontamente disponíveis para o ADP ser transformado em ATP. Isso é o que a creatina faz. A maioria dos suplementos de creatina são na forma de monohidrato de creatina. Uma vez consumido o corpo converte o monohidrato de creatina na molécula de fosfato de creatina utilizável, portanto, fornecendo o phoasphate adicional.
Então não há nenhum questionamento, de uma celular nível creatina realmente produzir os principais benefícios através da produção de ATP.
Espero que este artigo questiona esta noção de ATP sendo uma molécula mágico de alta energia, mas na verdade é uma molécula que produz seus resultados por uma reação química através da sua perda de fosfato.
Nota: Esta informação destina-se apenas para fins educacionais.Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer suplementação de nova se você tem qualquer condição médica pré-existente ou está tomando qualquer outro medicamento. A creatina não deve ser tomada por indivíduos com insuficiência renal ou quaisquer outros distúrbios renais. Suplementos de creatina devem ser evitados por crianças, gestantes, nutrizes e ninguém em risco para doenças renais, tais como os diabéticos.
Escrito por
Antonio Pereira Sphikas 25/11/13
BSC hons fisiologia humana, MpharmT