Ao contrário da crença popular, você não pode "manchar" Reduza a gordura de uma parte do seu corpo. Quando você perder peso, você perdê-lo de todo o seu corpo porque você reduzir as células de gordura em todo seu sistema.
Malhando, com pesos ou contra qualquer tipo de resistência irá ajudá-lo a Tom acima e firme determinadas áreas, assim como qualquer exercício aeróbio com base em conjunto com um treino especificamente planejado programa que funciona em conjunto com uma caloria trabalhou fora comendo plano.
Tem sido um mito comum por muitos anos e também tem sido impulsionado por numerosos artigos na populares "glossies" e também na televisão, que se você quer tonificar sua barriga, que você tem que fazer inúmeras quantidades de abdominais e exercícios de cintura ou perder o seu "instinto" e que estes por sua vez, se você é diligente, irão dar-lhe "abdominal".
Tudo esse tipo de procedimento você conseguirá é um cóccix dorido e criar um limite de "tédio" tão grande que você nunca vai querer voltar a trabalhar os abdominais!
Só muito recentemente é que a mídia está percebendo ao fato de que abs tem que ser trabalhado em conjunto com um plano de alimentação sensato.
Ele também é totalmente desnecessário fazer incontáveis números de repetições na esperança de encolher até a cintura, isso nunca acontecerá.
A seção de abs e cintura são como qualquer outro grupo muscular e para permitir que os abs para aparecer como você gostaria que eles, você tem que trabalhá-los contra resistência igual a qualquer outro grupo muscular.
Em outras palavras, você tem ter que construir o músculo primeiro para poder mostrá-lo. Aaah, eu ouço o grito", mas não quero acabar parecendo um daqueles fisiculturistas com todas as minhas veias saindo"! Manter a alucinar, isso nunca vai acontecer, a não ser que você quer trabalhar para x 3 horas por dia, comer mais proteína do que é realmente bom para você e tornar-se quimicamente reforçada.
Trabalhando seu abs no intervalo de 8 a 12 rep e constantemente a apertar o músculo, não vai subir e descer como um pistão vai construir e Tom um conjunto de abs de qualidade que você pode se orgulhar.
Parte intrínseca de qualquer rotina de abs e freqüentemente negligenciado é o fato de que você precisa para trabalhar seus músculos do núcleo também.
Estes são músculos invisíveis, que são semelhantes de seus corpos "cinta interna" e são utilizados em praticamente todos os movimentos que você faz em uma base diária. Uma vez que você adquiriu seu abs, a única maneira de mostrá-las, é remover a camada de gordura que está cobrindo-os e este feito adicionando uma certa quantidade de "cardio" a sua rotina e ajustar seus hábitos alimentares.
Isto implicará uma intensidade razoavelmente alta 20 x minuto sessão de "intervalo" treinar duas vezes por semana, que é uma maneira muito eficiente para o seu corpo a queimar gordura.
Ele mesmo é acionado seu metabolismo por até um 12 x período de hora depois, mesmo quando você está sentado lá vendo TV!
Isso é bom?
Também exigirá 1 x sessão de uma sessão de cardio de baixa intensidade para aumentar a resistência e também a queimar gordura.
Ninguém nunca disse que era fácil e não envolveria nenhum esforço de sua parte, e se alguém te disser diferente, eles estão mentindo!