Há um monte de novatos de treino que nem posso concluir uma semana de malhar antes de saltar para a sua loja mais próxima do suplemento e começar a comprar proteína pós e outros vários suplementos. Às vezes estes newbs (ver n00bs, noobs ou para os jogadores MMO não lá fora, iniciantes) estão convencidos pela promessa de músculos maiores de bebidas de proteína, porém cada um deve aprender que uma proteína em pó é antes de sair para comprar alguns. Eu quero falar sobre por que um suplemento de proteína deve ser usado, quando deve ser usado e ajudar você obter um conhecimento do que é neste artigo curto.
Vamos pular direto nos e tentar responder a esta pergunta vamos?
Estes suplementos são comprados mais geralmente como um pó ou bebida pré-fabricados e seu consumo é maior entre os atletas, existem várias formas de suplementos de proteína podem ser obtidos, mas nesta peça eu estarei falando sobre o tipo mais favorecido, que é a proteína do whey, temos que começar, em primeiro lugar, ao explorar o pó de proteína é.
Um suplemento de proteína é um concentrado em pó, proteína de soro de leite vem de leite e queijo, usando um procedimento complexo de engenharia. Este pó que é produzido é exatamente o que chamamos de pó de concentrado de proteína do whey. Agora isso foi explicado, você terá um maior conhecimento de que suplementos são de soro de leite.
Esportes complementam de empresas, em seguida, vendem isto em recipientes para clientes misturar com leite e água e consumi-lo. Alguns atletas e construtores do músculo podem usar essas bebidas a fim de ajudar a aumentar sua ingestão de proteínas. É importante salientar que é ativo pessoas que fazem usam desses suplementos devido a suas necessidades de dieta. Qualquer indivíduo interessado em obter demandas buff um plano de dieta de cal alta substancial, então esses tipos de produtos são úteis, por esse motivo. Relatórios demonstrou que suplementos protéicos se absorvido em uma base diária, vão ajudar a angariar o sistema imunológico.
O corpo necessita de proteínas para criar força, não apenas suplementos e em pó. Proteína é usada pelo organismo para ajudar a reparar músculos após o exercício físico. Após qualquer sessão de exercício exaustivo, muscle massa têm sido prejudicada. A proteína é o bloco de construção que ajuda este músculo para crescer ainda mais e mais forte. Aqueles que trabalham exigem uma dieta de alto teor calórico, talvez este montante é demais ter apenas refeições. É por isso atletas e construtores do músculo vire para complementar o pó.
Acredito que fomos bem sucedidos em responder é que proteína em pó. Vamos verificar simplesmente quanto pó você precisa consumir.
O conceito de um nível necessário de proteína em pó é um pouco enganador como homem ou mulher exige uma quantidade fixa de proteína, não só de proteína em pó. Um macho buscando a embalagem sobre músculos precisará não inferior a 0,8 gramas de proteína para cada kg de peso corporal. Entre os construtores musculares, considera-se que 1g por quilo do corpo o peso deve ser ingerido no entanto. Isso pode variar para meninas no entanto. Aconselho que as mulheres olham para as diferenças entre a proteína em pó para as mulheres e proteína em pó para os machos.
Depois de calcular a sua soma necessária de proteínas para qualquer dia, quer em seguida olhar simplesmente quanto pó de proteína você deve estar utilizando. Se você precisa de 200g de proteína todos os dias e pode facilmente coma 150g da whole foods.Você será capaz de consumir o resto da proteína de uma proteína em pó.