Da mesma forma que treinar com Kettlebells tornou-se tão popular, CrossFit é uma nova forma de exercício que também se tornou muito popular. Isto é diferente do que o treino de ginásio típico que muitas pessoas experimentam.
Você encontrará que estes exercícios simples são simples, mas muito eficaz. Em algumas maneiras podem parecer simplista e baixa tecnologia. Por outro lado, os exercícios trabalham o seu corpo mais eficazmente e eficientemente do que outros programas de treino.
Vamos rever alguns dos exercícios CrossFit que pratica um participante típico. Primeiro, vamos olhar para os exercícios que são familiares para você. CrossFit emprega exercícios como flexões, pular corda, lunges, pull-ups e abdominais.
Você também vai apreciar exercícios aeróbicos como correr e remo. Estes são projetados para melhorar a sua resistência, enquanto os outros exercícios são usados para construir a força. Juntos, você começará a ver sua aptidão a melhorar.
Há também muitos exercícios que tiram proveito do uso de pesos. Por exemplo, a levantamento terra é um exercício que requer que você levante uma barra do chão até que você está de pé. Em seguida, retornar o peso no chão.
Você também vai realizar agachamentos usando halteres para ajudar a aumentar o trabalho e a intensidade do exercício. O kettlebell, uma bola ponderada com uma alça, é empregado para exercícios como o kettlebell swing.
Há também alguns exercícios que usam seu corpo para a resistência que não são tão comuns. Por exemplo, você vai praticar o salto de caixa. Este movimento tem começar no chão e depois saltar para o topo de uma caixa. Então você vai pular para baixo dele.
O L-sentar-se é semelhante a um movimento de ginástica. Você vai usar anéis de ginástica ou você usará barras paralelas para apoiar seu corpo superior. Então você vai puxar as pernas até um ângulo de 90 graus de sua parte superior do corpo. Você mantém essa posição de L e em seguida desça.
Você também pode praticar escaladas cordas - um exercício que faz uso de seu próprio peso corporal. Estes exercícios parecem simplistas na natureza, mas na realidade eles são bastante desafiadoras para o corpo. Você começará a sentir a intensidade do seu primeiro treino.
CrossFit é muitas vezes um favorito dos profissionais que precisam de seu corpo para lidar com o trabalho exigente. Por exemplo, policiais e bombeiros usam CrossFit treinamento por causa da maneira que melhora a força, flexibilidade, velocidade e resistência.
Mas mesmo se você não tem um trabalho exigente fisicamente, este é um programa que irá beneficiá-lo. Exercícios CrossFit são projetados para lhe dar o melhor desempenho de seu corpo e vai ajudá-lo com até completar suas tarefas diárias em casa e trabalho.