A corda de salto é ainda não um pedaço de equipamento que muitas pessoas pensam que de tão importante. Se eu tivesse uma escolha para qualquer execução para fitness ou pular corda, pular corda é minha escolha.
Todos os anos eu treinei com pesos pular corda era nunca um pensamento no meu mundo. Se você pulou corda eu teria pensado que estava fazendo nada mais do que um exercício de menina de escola esperando por um rápido batido!
É incrível como você pode crescer em treinamento e perder uma parte tão importante de equipamentos que iria me ajudaram em todas as áreas da minha formação, pelo menos de um ponto de vista Atlético. Pular corda tem sido usada há séculos pelos maiores atletas já.
Corda de pular vai construir a força, o poder explosivo, rapidez e queimar muita gordura em muito curto espaço de tempo.Mas como tudo na vida é preciso um pouco de prática para saltar e isso desencoraja as pessoas de tentar e melhorando.
Lembro-me quando tentei cruzar a primeira vez que levou algum tempo para obter a primeira Cruz e depois da primeira cruz tornou-se mais fácil. Eu mostrei algumas pessoas ao longo dos anos como pular corda e Atlético como eles estavam a saltar à corda deu-lhes um desafio.
Saltar à corda fez minhas pernas se sentir mais jovem, mais rápido e mais rápido e não importa quão bom você chegar você sempre pode ser desafiado, alterando a velocidade, indo mais, que você pode executar enquanto você pular corda e você pode usar pula corda ao fazer sprints, colina sprints e exercícios de peso corporal.
Os maiores atletas do mundo, ainda, use a corda como uma parte importante do treinamento. É incrível que uma peça de equipamento que custa alguns dólares pode dar-lhe resultados surpreendentes.
Eu pular corda quase todos os dias como parte da minha formação; Eu usá-lo como meu descanso entre rounds ou moda. Ou eu usá-lo como parte do treino, vai rápido e duro por tempo. Pessoas que gastam o tempo de aprendizagem, como pular corda vai beneficiar tremendamente fortalecer o corpo, bem como a construção de um corpo mais magro e mais musculoso.
Uma coisa que pular corda tem feito por mim tem me mostrado que exercícios simples que nunca pensei que iria ser de muito benefício realmente mudou a forma como meu corpo reagiu para todos os tipos de esportes que requerem explosão, agilidade, pulando e resistência.
Existem muitos tipos de cordas, que você pode comprar; Fico na maior parte com uma corda de velocidade de alcaçuz ou uma corda frisada. Tenho ponderadas cordas e eles são bons de vez em quando adicionar um pouco de variedade.
Eu pessoalmente não gosto de cordas identificador ponderada e corda do algodão é a luz. Eu gosto de minhas cordas rápidas; Eu quero ser rápido, então eu quero uma corda rápida. A maioria das cordas são cerca de 9' e eles são um bom comprimento, prefiro uma corda mais curta, parece que, quanto menor a corda o mais rápida.
Experimentá-lo por um mês ou dois a começar devagar e umas duas vezes por semana. Trabalhando para saltar 04:57 vezes por semana.
Um bom treino para a pessoa avançada em salto. Saltar 100 vezes deixe cair para baixo e fazer 25 flexões mais rápido possível por 10 rodadas.
Tente não parar ou resto tão pouco quanto possível, para um total de 1.000 saltos e 250 flexões. Tentar e ir para 1 minuto para concluir pula corda 100 vezes e 25 flexões.