Se você te ido ao ginásio ultimamente, então você sabe quantas vezes drogados fitness discutem os suplementos que eles tomam e compararam notas para descobrir quão benéfico é de um determinado produto. Ultimamente, muitas dessas discussões estão centrando-se em suplementos de BCAA. Um halterofilista grave com entusiasmo que exalte as maravilhas do Blox, por exemplo, enquanto um corredor pode ir em um execução monólogo sobre como Amino1 aumentou a sua resistência e diminuiu a sua fadiga. Essa conversa pode levar você a pensar que se trata todo o hype.
O que é o BCAA?
Primeiro de tudo, BCAA carrinhos para Branched Chain Amino Acids. Este é um termo usado para se referir a três aminoácidos que são agrupados por causa de sua estrutura de cadeia ramificada. Estes aminoácidos são a leucina, isoleucina e valina.
Leucina desempenha um papel importante na construção de seus músculos e evitando a perda de tecido muscular. Por outro lado, a isoleucina é um potente aminoácido que aumenta a absorção de glicose nas suas células. Em combinação, eles desempenham um papel crucial para estimular o crescimento de células de músculo. Valina é ainda um tanto um componente desconhecido, no entanto, e pesquisas ainda estão sendo conduzidas para verificar se que desempenha um papel importante no desenvolvimento muscular ou se é apenas incluído devido à sua estrutura.
BCAA medicinal
Os médicos estão usando BCAA para tratar vários tipos de doenças graves. Estes incluem:
Esclerose lateral amiotrófica, também conhecida como ALS ou doença de Lou Gehrig
Várias condições do cérebro causadas por doença hepática como latente encefalopatia hepática e encefalopatia hepática crônica
Discinesia tardia, um distúrbio de movimento
Doença de McArdle, uma doença genética
Degeneração espinocerebelar
A falta de apetite em pacientes com câncer de idosos e pacientes com insuficiência renal
A desperdiçar do músculo em pacientes acamados
Benefícios do treino de BCAA
No entanto, vários estudos têm indicado que BCAA suplementos tais como Amino1 e Blox pode beneficiá-lo mesmo se você não tem doença séria. Estes suplementos podem ajudá-lo a construir músculos e aumentar o desempenho atlético, e os efeitos são muito mais dramáticos para iniciantes. Crescimento muscular, além de outros benefícios que tenham sido atribuídos ao BCAA incluem maior resistência à fadiga e perda de peso melhorou.
Embora tenha havido muita evidência anedótica (você pode confiar para ir sobre e sobre como seus suplementos têm-los ajudado para fora, os entusiastas do fitness), pesquisa médica inicial na verdade encontrou alguma evidência para apoiar estas alegações.
Por exemplo, um estudo duplo-cego que durou 33 horas envolvidos assuntos realizando vela offshore ao tomar suplementos de BCAA cada seis horas. O teste demonstrou que a fadiga melhorias são evidentes no segundo dia, com menos erros de memória (memória erros são sinais de fadiga) exibido em testes subseqüentes. Outro teste de duplo-cego envolvendo ciclistas revelou que os sujeitos experimentaram fadiga menos física e mental que foi confirmada por testes subseqüentes. Apenas cerca de metade deles também relataram uma melhora em seu desempenho.
Todas estas razões a mostrar porque é importante complementar sua dieta com BCAA. Não só estes suplementos fornecem as "matérias-primas" para você construir o músculo, mas eles também permitem que você exercitar por longos períodos de tempo.