Polpas de frutas livre de açúcar
Certifique-se que evitar aqueles usando aspartame como sua maneira de obter o adoçante artificial, procure sucralose sobre o rótulo, em vez disso. Você também teve deve ter cuidado com as polpas de frutas que incluem grandes quantidades de suco de fruta, como estes podem ser cheios de calorias adicionais.
Chá de menta
Alivia cólicas e ajuda a repelir a indigestão. "Mint é um antiespasmódico, então ele pode relaxar os músculos, que combate dores e rigidez.
Água com sabor a brilhar
Tesco fazer um grande número de sabores que usam sucralose como uma alternativa ao aspartame como sua fonte associado com adoçante artificial. Eles são realmente refrescantes gelada uma vez dentro da geladeira e altamente recomendado.
Refrigerante diet
Sainsbury fazer uma boa seleção de clássico coca-cola, limonada e outras bebidas gaseificadas populares que também usam sucralose como uma alternativa ao aspartame como sua fonte associado com adoçante artificial.
Café preto
O café é maravilhoso para um impulso de energia de seu conteúdo de cafeína. Pode ser uma boa escolha me para início da manhã ou talvez um estimulante de treino pre úteis. Se você tomar seu café preto... você tende a ser ingerir sem calorias extras ou talvez à lactose do leite adicional.
Leite de baixo teor de gordura de um por cento
Freios ânsias e ajuda a proteger contra a osteoporose. Porque tem os componentes de uma refeição saudável..--um pouco de gordura, proteínas e hidratos de carbono — você absorvê-lo lentamente e fica mais completo. Também estabiliza o açúcar de sangue, então você é menos suscetível aos desejos. O leite é a fonte ideal de cálcio, porque contém vitamina D, que é necessário para a absorção máxima de cálcio. Também pode ajudar seu corpo parar de armazenar gordura. Em um estudo recente, as mulheres que consumiram três a quatro porções de baixo teor de gordura alimentos lácteos (leite, sendo um) perderam quase duas vezes mais peso que aqueles que tomaram em menor quantidade. "O cálcio faz com que as células do seu corpo a queimar a gordura em vez de agarrar-se a ele," diz Pelzer. "Isso torna mais fácil de alcançar e manter a sua meta de peso."
Leite de soja
Reduz o risco de doença cardíaca. Leite de soja contém fibras solúveis e proteína de soja, que reduz os níveis de LDL colesterol (ruim) e triglicérides, reduzindo o risco de doença cardiovascular. Se você está bebendo em vez de leite de vaca, comprar leite de soja enriquecido com cálcio e vitaminas A e D. Uma ressalva: soja contém fitoestrógenos, que podem estar associados a um risco aumentado de câncer de mama. Converse com seu médico sobre beber leite de soja, se você tiver um histórico familiar da doença ou tê-lo você mesmo.
Folha de chá verde
Chá verde pode ajudar a acelerar o seu metabolismo para melhorar a perda de peso e faz um belo diferem regular chá ou café.
H20
Não esquecendo o básico e o que precisa ser sua fonte básica de líquidos essenciais.
Dicas essenciais de construção muscular de iniciante.