Muitos iniciantes em musculação não percebem que há vários elementos que determinam os resultados bem sucedidos. Na maioria das vezes, estes novatos estão após resultados mais rápidos sem objectivos adequados; assim, tornando-os falhar mais rápido também. Mas para o novato de musculação diligente e paciente, seguindo a dieta rigorosa e programas de treinamento de peso pode ajudá-los alcançar seus objetivos.
Entre os conselhos práticos, mas muito eficazes, que você pode obter de inúmeros profissionais de musculação é ter um regime pré-treino. Mesmo antes de você entrar no ginásio, você deveria ter feito sua rotina diária pré-treino para ajudar a despertar seu corpo e prepará-lo para mais treinamento duro-batendo em frente.
Não é suficiente ter uma quantidade enorme de energia para levantar pesos, porque você vai perder sua resistência no processo. Você vai precisar de dois elementos para assegurar que todas as bases estão cobertas em ordem para você alcançar o físico que você está indo para.
Como aumentar a energia Pre-workouts e construir a força
Ir para o ginásio direto da cama é um grande erro que muitos novatos fazem. Exercícios extenuantes podem causar ferimentos, espasmos musculares e dor. Pré-treino exercícios foram desenvolvidos para ajudar a eliminar estes problemas de fisiculturistas e desportistas parecidos especificamente.
Em um sentido prático, um pre-workout não é tão intenso e extenuante como um programa de treinamento real. Pode ser qualquer tipo de exercício ou atividade que você pode fazer para relaxar os músculos apertados e preparar seu corpo inteiro para a próxima fase. Pode ser alguns minutos de brisk caminhar ou correr, várias voltas em sua piscina, boxe sombra ou sparring, dançar a sua música favorita, ciclismo, escalada passos, pliometria e outros.
Observe como respirar e suar apenas após vários minutos para a atividade. Você também vai notar seu pulso aumentar e seu peito bombeando mais rápido e mais difícil do que o normal. Você iria querer estas cedo no dia antes de bater o ginásio porque elas podem indicar aumento dos níveis de energia que pode ajudar a regalia acima de seu corpo por horas.
Sustentar a energia é provavelmente a parte mais complicada, por isso é importante abastecer seu corpo ao comer o pequeno-almoço diário. Você pode incluir um copo de shake de proteína que adiciona energia e fornece a proteína necessária para a construção muscular. Você também deve incluir frutas frescas e cereais para fibra e vitaminas, bem como aumentar a energia nozes e queijo.
Seu treinador pode já ter recomendado um bom suplemento pré-treino com base no seu atual programa de treinamento. Certifique-se que este suplemento pode ajudar a aumentar a sua energia e desempenho, bem como construir e reparar músculos sem quaisquer efeitos adversos. Escolha que aquele com ingredientes mais naturais, tais como extratos de chá verde, citrus, outros botânicos.