Estudos sobre como aumentar a testosterona naturalmente têm demonstrado que existe uma relação distinta entre de um homem nível de testosterona, dieta, colesterol, peso e pressão arterial. Tal informação pode ser útil para os fisiculturistas para melhorar a força e tamanho muscular. Se não houver suficiente testosterona no corpo de um homem, ele pode esperar decepcionante ganhos musculares.
Enquanto alguns bodybuilders podem optar por tomar hormônios artificiais ou injeções de testosterona, é altamente recomendável que prefiro usar suplementos que aumente a testosterona naturalmente. Forma natural importante para impulsionar a produção de testosterona é através da nutrição. Aqui estão alguns alimentos que você deve incluir em seus planos de refeição para melhorar os níveis de testosterona e, consequentemente, o seu músculo-edifício resulta:
Produtos lácteos - uma chávena de queijo cottage é uma fonte de proteína saudável que pode estimular a liberação de testosterona. Bodybuilders que gostam de evitar qualquer resultados negativos do consumo de gordo que pode vir com carne ou frango podem usar queijo cottage.
Observe que alguns produtos lácteos poderiam aumentar a quantidade de gordura em seu corpo, que não é uma coisa boa para a construção muscular. Isso ocorre porque a gordura estimula a produção de estrogênio em seu corpo, ao invés de testosterona, o que seria um empecilho para seus esforços de fisiculturismo. Portanto, limite a ingestão de produtos lácteos para os corretos.
Legumes e ervas - feijões fornecem proteína não é apenas bom, mas também são ricos em zinco e fibra. Eles podem aumentar significativamente a produção de testosterona. Eles também ajudam a eliminar gorduras insalubres do corpo.
Couve de Bruxelas, repolho e brócolis são bons para os fisiculturistas porque eles contêm um composto que ajuda a prevenir a formação de gordura corporal. As gorduras são conhecidas por abrigar estrogênio e vão reduzir a produção de testosterona.
A pesquisa mostrou que o alho contém um ingrediente, alicina, que ajuda a aumentar a produção de testosterona. Alho também ajuda a reduzir a produção de cortisol, que é um hormônio que compete com a testosterona em comunicado.
Carnes - lá são diversos tipos de carne que ajudam a aumentar a liberação de testosterona. As ostras são uma excelente fonte de zinco, um mineral importante aumento de testosterona. Outras boas fontes de proteína, zinco, magnésio e gorduras mono-insaturadas são aves de capoeira, carne magra e também ovos. Embora alguns destes alimentos ricos em proteínas, aumento de testosterona contêm colesterol, fique de olho em seus níveis de colesterol.
Na maioria dos casos, recomenda-se suplementos de testosterona natural ao invés de comprimidos ou injeções.
Agora, onde encontrar o melhor suplemento natural de testosterona?