Edifício energia é essencial para qualquer tipo de atividade. Para fisiculturistas e atletas, que necessitam de altos níveis de energia para queimar mais gordura, construir e fortalecer seus músculos e sustentam a sua resistência. Estes são apenas alguns dos principais elementos que precisam ser resolvidos se você quer ter um físico musculoso e forte.
As entusiastas do fitness antiga podem atestar a importância de construir a energia, uma vez que é o elemento central necessário pelo organismo. Para iniciantes, especialmente aqueles que querem construir seu físico em um curto período de tempo, tendo tempo para construir os níveis de energia não é a norma. Alguns deles podem ignorar outras actividades regulares durante o dia na esperança de acelerar o seu desempenho na Academia.
Entre os principais erros que cometem de newbie buffs de aptidão não está comendo corretamente. Lembre-se que alimentos nutritivos é uma componente essencial da nossa vida quotidiana. Um fisiculturista talvez precise atualizar sua seleção de alimentos para atender suas necessidades específicas e as deficiências de nutrientes. Mas o fato de que alguns entusiastas de fitness não comer as três refeições principais por dia é simplesmente imperdoável.
Aqui está uma pequena lista do que você deve fazer para construir e ampliar seus níveis de energia, se você é sério sobre musculação:
(1) Nunca pule uma refeição
Muito básico e muito poderoso Conselho é nunca pular alguma refeição. Você pode não querer comer um pequeno-almoço pesado ou almoço, mas você tem que comer pelo menos uma pequena refeição para evitar ânsias no final do dia. Não ter que comer alguma coisa também pode levar a azia e dores de estômago.
(2) Comer pequenas refeições várias vezes ao dia
Como mencionado acima, se você não gosta de refeições pesadas, Oriente os menores. Pense como um telefone móvel precisa de recarga da bateria; Isso é semelhante ao recarregar seu corpo com comida. Você deve selecionar os alimentos certos itens e ingredientes para ajudar a construir a energia e sustentá-la por um tempo. Alimentos ricos em energia são nozes, aveia, frutas, verduras e muitos outros.
Se você não tiver certeza de qual alimento é bom para suas atividades diárias, você pode consultar com uma nutricionista para orientá-lo.
(3) Pre-workouts durante a semana, se não diariamente.
As diferenças entre o exercício regular e pré-treino são seus tempo e na intensidade. Um pre-workout não exige que o habitual malhar na academia ou fazer exercício intenso por horas. Estas são as atividades e exercícios simples que ajudam a despertar os músculos e os ossos dentro de alguns minutos de execução. Exercícios aeróbicos como corrida, caminhada e até mesmo dançar podem fornecer o impulso certo para o dia. Se você ama o tipo de treinamento de exercícios como plyometrics, natação e boxe, é melhor fazê-las pela manhã para realmente despertar seus sentidos e músculos.
(4) Tomar o suplemento nutricional bem para melhorar a energia
Existem muitos energia impulsionando produtos nutricionais hoje. Sua seleção será o fator decisivo no que e como seu corpo pode se beneficiar. Suplementos tais como mania podem ajudar a melhorar e ampliar seus níveis de energia, porque tem os ingredientes certos para começar com.
Se você acha que seu corpo se recuperando não precisa de muita atenção como musculação, bem, você entendeu errado. Tudo tem que começar de uma forma básica de exercício ou pre-workout a fim de manter os níveis de energia e resistência.