Não foi há muito tempo que surgiu a questão sobre se adolescentes deveriam ou mesmo poderiam estar fazendo algum trabalho pesado no ginásio. Embora eu mesmo absolutamente amo levantamento e não posso esperar para minhas filhas crescer e espero compartilhar esta paixão comigo, acredito firmemente que levantar pesos para adolescentes não é a forma mais apropriada de exercício. Isto é especialmente verdadeiro se não têm um personal trainer ao seu lado. Minhas razões para isso são que o corpo do adolescente ainda é evolução e crescimento, e, portanto, forças pesadas podem alterar a postura, bem como o crescimento; adolescentes também tendem a querer "show-off" para os seus amigos levantando pesos pesados e podem ferir-se no processo; Finalmente, instalações de fitness não podem garantir uma supervisão adequada de todos os membros para todos os exercícios, os adolescentes são, portanto, deixados para descobrir as coisas por conta própria.
Para começar com o que é essencialmente a principal razão que adolescentes não deveriam estar levantando pesos pesados é que seus corpos não chegaram a um ponto onde eles estão totalmente desenvolvidos. Isto significa que forças pesadas executando através do corpo podem afetar a maneira que seu corpo está crescendo e se desenvolvendo. Um exemplo seria um adolescente que quer desenvolver um peito grande, mas negligencia a treinar suas costas ou pernas. Tal um treinamento conduziria eventualmente aos desequilíbrios do corpo, principalmente ao nível da coluna vertebral, o que resultaria em dor crônica e dano possivelmente permanente.
O segundo maior perigo de permitir que adolescentes levantar pesado é que tendem a querer impressionar os seus amigos, especialmente os meninos. As chances deles escolhendo um peso que é muito pesado e que exigirá compensação de seus outros músculos e multiplicado e irá resultar em ferimentos. Embora estas lesões podem desenvolver ao longo do tempo, já vi muitos casos onde as lesões foram imediata e aguda. Estes incluem rasgado de músculos e tendões, pesos, caiu sobre os pés, rosto e tronco, levando a ossos quebrados, e a lista pode continuar.
Por último, a maioria das instalações de fitness não permitirá que os adolescentes a exercer ali a não ser que sejam acompanhadas por um adulto que assume a responsabilidade por suas ações. Instalações de fitness, incluindo ginásios e até mesmo o mais simples dos quartos de peso têm a responsabilidade de proteger seus membros. Há funcionários contratados para assistir os participantes e certifique-se que eles estão executando os exercícios corretamente e evitando a possibilidade de lesão. Infelizmente, quando instalações estão lotadas nos horários de pico, há tanta coisa que o pessoal pode supervisionar e muitas vezes as ações dos adolescentes colocá-los em um risco mais elevado para tais ferimentos. Portanto, muitas instalações de fitness optar por ter uma política contra permitindo que adolescentes e a maioria das pessoas que permitem que adolescentes treinar com o seu equipamento vai exigir que eles sejam acompanhadas de um adulto.
A linha inferior é que quando se trata de trabalho pesado, segurança deve ser sempre a primeira prioridade. Infelizmente, muitos adolescentes têm a crença de que eles são invencíveis. É simplesmente uma parte de ser um adolescente. Muitas vezes, eles precisam ser protegidos, até mesmo de si. Portanto, a fim de proteger nossos adolescentes, é melhor para eles, a não ser levantar pesos pesados. Isso é para não dizer que eles não devem ser exercitar e participando de esportes. Levantamento de peso mesmo é apropriado para nossos adolescentes se eles são bem orientada e supervisionada. Eu recomendo os serviços de um personal trainer qualificado e certificado para orientar o adolescente em sua jornada em direção a um corpo mais saudável e mais forte.