Alguns entusiastas de fitness não são capazes de apreciar o valor de tomar uma refeição equilibrada e estourando um suplemento pré-treino antes de atingirem o ginásio. Eles simplesmente dependem a suplementação geral levam todos os dias.
O que eles não percebem é o fato de que quando eles executam sua rotina extenuante do músculo-edifício, seu corpo está lentamente comendo nos seus músculos porque seu sistema digestivo não é capaz de fornecer seu corpo com os nutrientes que seu corpo precisa durante o exercício.
Porque a nutrição pré-treino é necessária?
Tente imaginar-se correndo e formação de dong de estômago vazio. Você pode realmente sentir a diferença. Trabalhar na lojas empobrecidas vai fazer você sentir-se lento. Além disso, seu corpo não terá escolha, mas para tornar seus músculos como fonte de energia porque não tem nada para queimar se mantém trabalhando. Fazendo treinamento sem tomar refeições pré-treino e suplementos é um esforço produtivo do contador. É um total desperdício de seu tempo e energia.
Um outro efeito negativo de negligenciar a importância da nutrição pré-treino é a sua capacidade para atrasá-lo e reduzir sua estamina e resistência. Você nunca será capaz de atingir o pico de desempenho se você privar o seu corpo com o combustível precisa dar-lhe poder e resistência. Ignorando a importância da nutrição pré-treino pode fazer uma grande diferença em seu progresso de construção muscular.
Aqui estão algumas das mais valiosas fontes de nutrição pré-treino:
1. Os hidratos de carbono
Esta substância é fonte de combustível que você pode dar energia através de seu regime de músculo-rasgando premium. É imperativo que você deve consumir uma boa quantidade de alimentos ricos em hidratos de carbono de digestão lenta antes de um exercício pesado.
Embora seja cauteloso para não comer demais; seu corpo pode não ser capaz de metabolizar os alimentos rapidamente. Isso pode levar a dores de estômago. Tome a sua refeição pré-treino uma a duas horas antes de cada sessão de treinamento.
2. Frutas
Frutas como maçãs, laranjas e bananas são boas fontes de carboidratos simples, de rápida digestão. Eles podem fornecê-lo com energia rápida, que talvez seja necessário durante os estágios iniciais do treino.
3. Proteína
A proteína é uma das substâncias mais importantes exigidas por todos os indivíduos. É o bloco de construção de músculos. Também é carregado com aminoácidos que são necessários para o equilíbrio do nitrogênio no corpo.
Boas fontes de proteína incluem, galinha, ovos brancos, leite desnatado e Turquia.
4. Pré-treino suplementos
Trabalho para fornecer-lhe com o humor e a energia que precisa, sempre, em cada exercício de suplementos pré-treino. Atende as necessidades nutricionais do seu corpo que sua ingestão de alimentos pode não ser capaz de fornecer totalmente.
Existem muitos suplementos pré-treino nas lojas. Mas o melhor que você pode escolher é as que são fast-acting e entregues rapidamente para a corrente sanguínea. Estes são os suplementos que podem trazer resultados rápidos.
Leia sempre os ingredientes. Suplementos que contêm cafeína, arginina, ácidos aminados, niacina, taurina, glutamina e eletrólitos são os mais importantes que você precisa para o seu regime de musculação.