Os melhores exercícios de chão, eu tentei na minha vida inteira adulta é aqueles que vi de trainer Tracy Anderson para tracyandersonmethod.com. De longe, estes são os melhores. Tenho vindo a fazer alguns dos exercícios que eu assisti de alguns de seus clipes do YouTube postados por outros assinantes e eu posso jurar por eles. O que eu amo mais é aquele em que você descer no chão e coloque as duas mãos na frente de você e joelhos diretamente sob seus quadris. Você levantar uma perna e então para baixo em seu peito. Faça 20 repetições de cada lado. A próxima é onde você levanta a perna e como você levanta você trazê-lo para o lado atrás de você.
Isso funciona seus interiores e exterior das coxas. Eu posso ver a diferença quando eu coloquei no meu jeans, minha área do quadril parece menor e meu atrás parece menor e levantada. Faço-o em conjunto com o uso meu creme de celulite Fatgirlslim. Sinto-me que fazer exercícios de chão é mais benéfico e você verá resultados porque você está usando seu próprio peso corporal. Outra que adoro é fazer perna levanta com um haltere ponderado aconchegou-se na parte de trás do joelho. Este é um grande você obter o peso extra e você será mais certamente ver uma diferença de duas semanas. Você deve fazer esses exercícios pelo menos três vezes por semana, sempre incluir cardio, se você quer deixar cair o peso. Há muitas maneiras de obter a parte inferior do corpo pronto para o verão e olhar grande em um biquíni. Nádegas é o músculo mais rápido e fácil para o tom em tão pouco como algumas semanas, você apenas tem que entrar na mente direita definido e definir seus objetivos para tornar isso uma prioridade. Como uma mãe e algo trinta anos mulher eu sei os benefícios de força, treinamento e ganhar músculo, eu sei que quanto mais velho fico eu vai perder massa muscular, se eu não fizer uma jogada nele agora.
É por isso que gosto de experimentar coisas novas e pesquisa de saúde e fitness, o que é bom para tentar agora fazer coisas que vão durar, coisas que você não vai se cansar de. Existem muitas, muitas outras técnicas que você pode encontrar. Sugiro que você experimente o treino do método DVDs por Tracy Anderson, ela se concentra em obter o corpo de uma mulher de forma elegante e sexy, com o uso de apenas poucos quilos de halteres ponderadas, pura genialidade. Ela trabalha os corpos de muitos outra mulher celebridade Gwyneth Paltrow e Shakira.