Quem pode fazer em casa de construção do corpo? Tem jogo? Muitos perguntam se você efetivamente pode trabalhar todos os músculos necessários para tonificar, esculpir e crescer um grande corpo musculoso sem usar todos os equipamentos de alta tecnologia que você encontrará em um ginásio local?
Você pode sempre criar um ginásio em casa com seu próprio equipamento de treino e, em seguida, seria relativamente fácil de seguir uma rotina para o corpo, construindo-se em casa. Mas, supondo que você não ou não pode ter um casa ginásio totalmente equipado, que são o essencial que é necessários para efetivamente construir músculo?
Infelizmente, você não vai desenhar com sucesso uma rotina de musculação em casa sem algum equipamento de exercício. Assim, observe que você não pode esperar para construir massa muscular grave sem alguns pesos livres.
Halteres
Aqui estão algumas idéias para começar com um orçamento apertado. Desde que os halteres são baratos e fáceis de armazenar até mesmo em um pequeno apartamento ou dormitório, podem ser os primeiros itens a adquirir. E para aqueles de vocês que não têm sequer dinheiro para halteres, dizer para os adolescentes, sem um emprego ou em um pequeno subsídio, há outras maneiras de começar. Usar garrafas plásticas de água, como o tipo que você pode segurar no meio como um identificador, fará o trabalho quando cheio. No entanto, se deslocam até pesos pesados seguirão em breve, assim que mantenha salvando seu subsídio. Você também pode considerar pedir um conjunto de halteres para seu próximo aniversário ou como um presente de Natal ou como um presente aleatório.
Como um lembrete, você encontrará provavelmente que se os membros da família realmente vê-lo trabalhar rotineiramente, são mais susceptíveis de ajudar você, dando-lhe ou ajudá-lo a obter o equipamento do exercício adicionais. Pedindo itens antes mesmo de começar a trabalhar fora pode te resultados negativos do mesmo, sua família. Você provavelmente receberá apoio mais positivo esperando até que você estava trabalhando regularmente pelo menos um mês.
Banco de inclinação ajustável
A próxima peça de equipamento que você precisa é um banco ajustável do plano inclinado de combinação. O custo é um pouco mais (considerar a compra de equipamentos usados) e o banco ocupa mais espaço de armazenamento também, mas o número de exercícios que você pode fazer aumentar drasticamente, assim como seus tipos de definição muscular. O simples fato é que um banco de peso ajustável vai ser fundamental se você planeja fazer qualquer corpo grave em casa de construção.
Conjunto de peso do Barbell
A parte final do equipamento de treino básico é um conjunto de pesos de barra. Isso conclui o equipamento básico, mas não significa que você tem que parar lá criar sua ginástica home. Embora ambos são grandes, você pode gerenciar com uma barra ou halteres. No entanto, se você tiver o espaço para ambos e pode gerenciar para adquiri-los, você pode adicionar uma dimensão maior para seus exercícios.
Seguindo algumas orientações básicas, você será capaz de ter alguns exercícios muito sérios com você, equipamentos de ginástica home simples.
1. rotinas devem incluir exercícios de supino com e sem pesos
2. dumbbell exercícios incluem linhas, cachos, extensões e levanta
3. barra exercícios incluem linhas, cachos, extensões e levanta
4. projeto alternando treinos para trabalhar grupos musculares diferentes
5. deixe para dias de descanso durante a semana (músculos necessidade de regeneração)
Você pergunta, quanto tempo vai demorar antes de ver resultados? Para granel até durante a noite é o sonho de todos, mas que simplesmente não pode acontecer. Ser paciente e ficar firme com suas rotinas previstas para construção de corpo em casa e você deve começar a ver resultados em algumas semanas.