Apesar de Halterofilismo foi visto ser controverso na medicina, bem como na indústria do fitness, investigação científica recente tem lançar luz sobre uma variedade de benefícios de saúde para ser adquirida quando trabalhar com pesos. Vejamos os benefícios agora.
Cientistas da Boston University School of Medicine, que realizou estudos em ratos para se verificar como a construção de força afeta uma variedade de sistemas fisiológicos, incluindo o metabolismo. Sua conclusão: ajuda a "regredir obesidade e distúrbios metabólicos de resolver."
Há um mito persistente que compilações de Halterofilismo, muito massa corporal que faz com que atletas envolvidas na resistência de esportes para abrandar consideravelmente. Isso é incorreto. Estudos mostram que Halterofilismo pode realmente aumentar músculo não volumoso, que por sua vez melhora o desempenho do esporte de resistência.
Estudos sobre os ciclistas que participaram em regimes regulares da aptidão, treinamento, forneceram evidência que aqueles que realizaram o treinamento da aptidão foram vistos para ter muito mais "remodelação genética" dentro de seus músculos do que aqueles ciclistas que não fizeram pouco ou nenhum treinamento físico. Aqueles que comeram ganharam um maior nível de resistência, porque seus músculos se tornou mais capazes em assimilar oxigênio. Além do mais, no entanto, os estudos também mostraram que o treinamento físico regular oferece benefícios de saúde para o sistema nervoso.
Levantamento de peso tem o efeito de aumentar o poder do atleta por causa de uma melhoria da coordenação dos músculos trabalhando juntos.
De qualquer maneira o músculo maior massa não é um fator, musculação regular pode aumentar a atividade das unidades motoras dentro de cada músculo.
Estudos têm mostrado que no músculo esquelético, núcleos e novas conexões do sistema nervoso são formados quando é realizado um programa de treinamento de peso regular.
Treinamento de resistência mostrou-se para produzir um aumento no uso do cérebro.
Verificou-se que uma variedade de programas de treinamento de peso, com nenhum exercício de resistência adicional, pode replicar os benefícios de saúde para ser adquirida com caminhadas, natação e corrida.
Estudo científico concluiu que, para aquelas pessoas que levantar pesos como parte de um programa regular, possuem maior controle de açúcar no sangue, que caso contrário eles teriam. Com o açúcar de sangue maior controle vem uma chance menor de desenvolver diabetes.
Levantamento de peso ajuda a reduzir a gordura que muitas vezes pode acumular-se em torno de órgãos do corpo, além de reduzir a gordura abdominal. Aqueles que desenvolvem altos níveis de gorduras em torno dos órgãos estão em maior risco de sofrer de doenças cardiovasculares e diabetes.
Musculação aumenta a capacidade de transporte e utilização do oxigênio dentro do corpo (VO2 máximo), refletindo assim um elevado nível de aptidão.
Se menos peso é levantado mais vezes, que produz mais força total do corpo.
Levantamento de peso também é benéfico para pessoas idosas. Ajuda a manter o sistema nervoso e o cérebro ativo e o corpo em sintonia. Isso em transformar aids na prevenção da Sarcopenia, que é a redução do músculo massa. Sarcopenia tende a começar na meia-idade.
Com a idade vem a perda de flexibilidade do conjunta. Treinamento de força ajuda a manter a flexibilidade do conjunta.
Remodelação muscular (ou modelagem e construção) é solicitado a quase o mesmo nível, comparando-se um exercício usando máquinas de peso e exercícios, como Pilates e yoga.