Com a idade, tecido muscular de pessoas diminui por cerca de 3 a 4 quilos em dez anos. Se a pessoa for ligado a mesa, nos mesmos dez anos, ele vai ganhar como muitos quilos de gordura. A forma superior de impedir tais processos indesejados é sessões de treino regular com os "ferros". Por quê? A verdade é que um único quilo de músculo queima 50 calorias a mais por dia do que um quilo de gordura.
À primeira vista, cinqüenta calorias não parecer muito. Embora, pensando nisso, tendo aumentado de cinco quilos de massa muscular, você iria consumir 500 calorias cada dia mais do que o habitual. Tente imaginar 2 homens com peso similar - oitenta libras. Um deles - um fisiculturista e o outro - um homem comum, longe do esporte e outro esforço físico. No que se refere o treinador de peso, vinte quilos de seu peso de corpo é o músculo. Assim, ele pode queimar um par de mil calorias por dia, mais do que seu companheiro inativo. Além disso, um extra de 500 calorias queimar durante o treinamento.
Algumas pessoas pensam que o exercício aeróbio desenvolve todos os grupos musculares. No entanto, se você olhar de perto, mais cardiovasculares métodos pagam pouca ou nenhuma atenção para a parte superior do corpo. Na verdade, 65-70% de seu músculo está concentrada lá. E considerando-se que um homem comum entre as idades de 25 e 65 constantemente vai perder cerca de 40% de sua força, construção muscular, mais uma vez, é a escolha superlativa.
Outro ponto positivo para musculação - economia de energia. Os cientistas determinaram que os construtores de músculo queimam nove vezes mais gorduras do que as pessoas que fazem exercício cardiovascular. Embora os exercícios aeróbicos ter mais energia, exercícios de força dão um resultado mais durável e duradouro. A queima de calorias continua muito tempo após o treino é longo (mesmo enquanto você dorme), que não acontece depois de exercício cardio.
O mesmo se aplica para o fornecimento de oxigênio para o corpo. Verifica-se que a saturação de oxigênio é diretamente associado com a intensidade e a duração do exercício. Treinamento de alta intensidade proporciona o atleta um longo período de saturação de oxigênio. Além disso, após esses exercícios, atividade lipolítica aumenta enzimas de queima de gordura. Contudo, depois das aulas de aeróbicas, estranhamente, esta atividade desacelera!
Os cientistas têm ainda mais prova que treinamento de força aumenta a capacidade dos músculos, a glicose no sangue. Portanto, o edifício do músculo pode ajudar a evitar mudanças relacionadas à idade que podem levar a diabetes.
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