Quando a dieta para uma competição de fisiculturismo ou um evento semelhante, uma das questões mais difíceis de contornar a mente é o conceito de perder gordura corporal. Isso reduz o corpo total massa e psicologicamente isso pode parecer perder tamanho para o olho destreinado, quando suas camisas não são tão apertadas no mais você e seu rosto começa a olhar desenhado e afundado em - os comentários que são recebidas são não sempre encorajador, como "você perdeu muito peso" e "são você tudo bem, você pode olhar doente." Lembro muito bem essas palavras, mas eu tinha um treinador muito bom no momento em que me manteve sobre o reto e estreito, confirmando que eu estava indo na direção certa e que eu deveria continuar com a perda de gordura. Eu iria aparecer duas vezes tão grande em 30 libras de isqueiro no peso corporal, mas eu tive que entrar em forma para que isso aconteça.
Minha sugestão sobre o acima se seu objetivo é conseguir a melhor forma de sua vida para uma competição de fisiculturismo, ou por motivos pessoais, é pedir a alguém que você confia e que tem sido em forma de concurso bom para cuidar de você e talvez você verificar uma vez por semana para certificar-se de que você continua a perder gordura corporal. Este processo pode ser feito por sua própria análise, mas o problema aqui é que quando o cérebro sofre uma falta de glicogênio auto julgamento pode se tornar claro e muita coisa pode dar errada na fase final, chegando a uma competição de fisiculturismo.
Ganhando peso ou corpo massa deve não ser confundido com ganho de tecido muscular, embora seja impossível aumentar o tecido magro sem algum ganho de gordura e retenção de água, como estes são parte da composição corporal. No entanto é possível manter o ganho de gordura a um mínimo desencapado, tornando mais fácil quando é hora de dieta. Também uma nota importante, na minha experiência e os pensamentos de outros atletas, carregando o volume extra na entressafra não significa necessariamente que você pode empurrar pesos pesados.
Treinamento ideal pode ser obtido com um peso mais leve de cerca de 10% acima do peso de concurso (peso magro ideal), e esta parece ser a massa do corpo adequada para a força máxima. Se você pesa muito mais do que esta fora de temporada você vai colocar o esforço desnecessário sobre o corpo; Isso pode ter um efeito negativo na exploração de tecido magro quando a dieta como o atleta acima do peso tem a dieta mais severamente para perder a gordura e ao mesmo tempo, isso pode resultar em maior perda de tecido magro. Achei interessante quando a dieta para um concurso que meus níveis de força, permaneceu o mesmo, mesmo em meio a ingestão de calorias e fazer mais trabalho na forma de aeróbica - eu acho que tem muito a ver com a atitude mental, especialmente para um atleta de competição.
Para resumir, fazer mais de um esforço para manter o peso do corpo para baixo após um evento. Em ganho de peso corporal de 10-12% de peso de competição (ou evento pessoal) é suficiente para ganhar massa muscular no chamado período de entressafra. Garanto que fazendo isto quando você dieta novamente você vai parecer muito maior e mais completa no músculo no resultado final.