Ele requer mais do que apenas exercício para construir seus músculos e físico, especialmente em mulheres. Nutrição e alimentação adequada desempenham um papel vital no crescimento muscular e musculação. É essencial manter uma dieta que é rica em proteína, grãos integrais, legumes frescos e frutas, juntamente com a quantidade correcta de nozes. Caso pretenda iniciar uma rotina de exercícios regulares para o crescimento muscular feminino, mesmo suplementos são obrigados a fornecer aqueles perdeu nutrientes que os alimentos normais não tem.
Alimentos essenciais para promover o crescimento muscular
A proteína é o requisito fundamental para o crescimento. Assim, a proteína deve ser uma parte de sua dieta equilibrada com outros nutrientes essenciais. Algumas das fontes de proteína magra incluem; camarão, bife de flanco, baixo teor de gordura queijo, salmão, etc. Mesmo fortificados ovos oferecem ômega-3 ácidos graxos juntamente com proteína. Alguns dos outros alimentos proteína incluem; atum, peito de frango, carne moída magra, tofu, etc., que favorecem o crescimento nos músculos femininos.
Feijões e lentilhas são altas fontes de hidratos de carbono, fibra e proteína. Estas são facilmente digeríveis e têm muito baixo teor de gordura, que ajuda no aumento do crescimento além de remoção de toxinas do corpo. Mesmo feijão de marinha, amarelas lentilhas, feijão, lentilhas vermelhas, etc. favorecem o crescimento de músculo feminino devido ao seu teor de baixa caloria e baixo teor de gordura.
Outro ingrediente importante para o crescimento é de grãos integrais e incluir esta gama de alimentos; cereal de farelo, refeições de trigo integrais, massas, arroz integral, cuscuz, bulgur, etc.
Frutas e vegetais fornecem todos os minerais necessários e vitaminas que são necessárias para o seu crescimento muscular. Você pode maximizar os nutrientes por tê-los sob a forma de saladas frescas e matérias-primas.
Suplemento de testosterona
Além de todos os nutrientes acima que são fornecidos ao seu corpo para uma fêmea, testosterona reforços também devem ser incluídos para bons resultados. No entanto, deve ser tomado apenas sob o aconselhamento de um médico, como caso contrário pode encorajar algumas influências indesejáveis em seu corpo.
O papel da testosterona no crescimento muscular feminino
Os níveis de testosterona em quantidade de mulheres para em torno de 1/10th de testosterona em homens e este nível tem uma grande influência sobre o crescimento do músculo feminino em conjunto com exercícios adequados.
Os níveis de testosterona em mulheres diferem de acordo com a composição do corpo individual e outros fatores. Eles também flutuam durante ciclos menstruais, menopausa e outras condições semelhantes. No entanto, com a idade, a produção de testosterona cai consideravelmente. Assim, as mulheres que estão em seus icones e aqueles que se registrou-se em programas de fitness são impulsionadores de testosterona sugerido para o crescimento muscular feminino. Ela ajuda na recuperação muscular.
Uma ingestão equilibrada de todas as formas do acima mencionado alimentos e suplementos juntamente com uma programação de bom treino iriam oferecer-lhe os melhores resultados de crescimento muscular feminino.