Construção muscular de forma natural requer uma série de coisas, se você quiser alcançar o crescimento muscular máximo em menos quantidade de tempo. Primeiro você deve garantir que você está usando a rotina de exercícios corretos que se adapta à sua agenda lotada. Em seguida você deve escolher o melhor músculo edifício exercícios e realizá-las com técnica perfeita. Você também deve certificar-se de que sua dieta vai fornecer todos os nutrientes necessários para o crescimento muscular máximo e um metabolismo saudável. Isso requer, incluindo todos os alimentos corretos no seu programa nutricional de musculação.
Os alimentos que você incluir na sua dieta de musculação precisam incluir hidratos de carbono simples e complexos, proteínas de boa qualidade, aminoácidos, vitaminas e minerais. Alimentos como pão integral e massa integral são ótimos comer duas a três horas antes de você treino porque contêm hidratos de carbono que são lentos para digerir. Estes carboidratos são convertidos em glicogênio e armazenados no fígado e no tecido muscular, que fornece energia para os músculos durante o treino.
Porque os alimentos que contêm carboidratos são necessários para lhe fornecer a energia para executar o nível óptimo durante seu exercícios de musculação, você precisa incluí-los em suas refeições durante todo o dia. Musculação suplementos tais como pós carboidratos podem ser de grande ajuda para isso. Alguns destes suplementos de musculação incluem dextrose e maltodextrina. Estes carboidratos digerem rapidamente e fornecem a energia necessária durante o treino. Eles também podem ser incluídos com seu shake de proteína logo após o treino para repor o seu fornecimento de deminished de corpos de glicogênio. Dextrose é muito doce, como é um monossacarídeo de degustação. Misture alguns maltodextrina com a glicose para produzir sua proteína shake sabor menos doce. A maltodextrina é um polissacarídeo feito de amido de milho e não é doce degustação.
Alimentos que contêm carboidratos de digestão lentos como frutas, aveia e cereais integrais são bons para comer apenas depois que você sair da cama. Estes carboidratos serão convertidos em glicogênio, que será armazenado em seus músculos e fígado para uso posterior, durante o treino. Isso vai ajudar a repor o glicogênio que você perdeu durante o sono. Esses alimentos também contêm fibras, vitaminas e minerais que seu corpo também necessária para a boa saúde.
Noções básicas sobre o tipo de dieta que você precisa para manter um corpo saudável vai exigir um pouco de pesquisa. Isto é especialmente verdadeiro para a construção muscular natural. Você pode encontrar muita informação valiosa sobre o internet. Alguns deles estará livre e alguns exigirá algum tipo de pagamento. Os recursos de edifício do músculo natural que exigem algum tipo de pagamento muitas vezes lhe fornecem informações mais detalhadas e assim valem a pena o dinheiro que você paga no longo prazo.
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