Ultimamente, uma das tendências no ginásio tem sido inclinado para 'treinamento de resistência metabólica' e a forma de treinamento de força, como também pesadas cardio vascular atividade. A razão que eles estão ficando longe de ambas essas idéias é porque eles são não quase tão eficazes quanto tentar combinar os dois juntos. Eles irão ambos resultados é apenas que musculação e cardio irá levar consideravelmente mais tempo para obter resultados do que o treinamento de resistência metabólica.
Com isso fora do caminho, há uma coisa que você precisa estar ciente ao selecionar um exercício concebido em torno da idéia de treinamento de resistência metabólica.
Tomemos por exemplo dois treinos. O primeiro treino é composto de cinco exercícios, um "selo jack', que é uma forma alternativa de jumping jack onde você clap your hands sobre seu peito em vez de sobre sua cabeça, alternando atingindo lunges, cruzes de braço, alpinistas, balanços de perna e flexões. Que é o primeiro treino.
O segundo exercício é energia limpa, agachamento ou cócoras com nenhum peso sobre seus ombros, deadlifts, pull up e flexões de ar.
Se você tivesse que dar uma olhada em ambos estes exercícios você vai notar algo muito substancial. Você já percebeu isso ainda?
Para aqueles de vocês que não figuraram para fora, o primeiro treino de resistência metabólica não tem um grande exercício composto incluído nele. Estes são todos os exercícios de peso corporal que não exerçam como muitos grupos musculares, como seria um grande exercício composto.
A idéia por trás de um exercício de treinamento de resistência metabólica é fazer um monte de 'trabalho' em um curto período de tempo que significa amarração junto um grupo de exercícios que trabalham como muitas partes do seu corpo como possível e a única maneira de realmente fazer o que está fazendo grandes exercícios compostos.
Ocupas, deadlifts, energia limpa, Imprensas aéreas são todos os exercícios que ajudarão a manter seu metabolismo rubro muito depois desse treino é longo.
Este conceito é realmente parte de um problema muito maior no ginásio hoje. Mais e mais pessoas estão indo longe fazendo estes maior estilo olímpico de elevadores em favor de usando uma máquina de placa carregada.
Com toda a sinceridade, você é muito melhor fazer estes exercícios de major-composto a Olímpicos sobre qualquer outra coisa.
Para esse primeiro treino ao invés de fazer que você não pode poder limpa até que você não pode mover mais - isso seria um exercício muito melhor do que todos os outros listados.
Da próxima vez que você pegar um treino projetado no treino de resistência metabólica olhar e ver quantos exercícios compostos principais são incluídos nele. Estes exercícios irão envolver mais músculos em seu corpo do que qualquer outro exercício no ginásio que lógico que seria muito eficazes em qualquer treino.
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