Você quer crescer algum músculo?
Não sei por onde começar? Ou já experiente e um planalto?
Aqui está o que eu aprendi nos anos de formação. Pode não parecer muito, mas é uma informação crucial.
Primeiro você tem que decidir o que você realmente quer.
Deseja obter tão grande quanto possível? Quer ser mais forte do que todos os outros? Quer receber as garotas mais quentes? Só quero ficar saudável?
Você tem que escolher o que você quer e então agir em conformidade.
Mas o inicial é a mesma para todas as categorias.
Definir uma meta, este é o passo mais importante o que você quiser. Defina um objetivo grande não um pequeno.
quer ficar tão grande como Arnold? Tão magra como um modelo de fitness? Faça isso!
Obter um pôster, use um fundo do desktop, você precisa ser exposto. Constantemente tem seu objetivo em mente.
Depois que você encontrou um grande gol, olha o que você precisa fazer para alcançá-lo. Pequenos passos é a chave. E definir vários objetivos menores. Crescer uma polegada em seus braços, banco mais de dez quilos, corte o refrigerante. Mas nunca deixe a uma grande fora da vista.
Este artigo é sobre a obtenção de grandes.
Eu sou um cara magro antigo 6 "135lbs. Toda a minha vida eu não tive nenhuma grama de músculo, um único levante era impossível apenas porque eu estava tão fraco. Tudo mudou quando eu definir o meu objetivo em tornar-se grande.
-Para ficar grande, você precisa comer grande.
Isso, para alguns, será a parte mais difícil. Você precisa comer mais do que você mesmo e bons alimentos. Não vá ao McDonalds, porque é mais fácil então cozinhar uma refeição agradável.
-Aprenda a cozinhar.
Existem milhares de receitas online de graça. Use seus recursos, é mais barato do que o fast food e você tem que comer muito então pode também bom gosto.
-Quando fazer treinamento para dimensionar um estilo de musculação divide rotina.
Eu conheço algumas pessoas que dizem, eles tem enormes em rotinas de força, a maioria deles que eu sei que tem muito boa genética para massa. Se você é um cara magro, provavelmente não vai ser assim.
Importante: Usar ainda quatro grandes. Você tem a bancada, levantamento terra, agachamento e Overhead Press. Fazê-lo para a força, 5 repetições por 3 Sets. Fazê-lo em dias de treino, onde ele se encaixa. Banco no dia de peito, agachamento no dia de perna, etc.
Mas não pare, exercícios de assistência são o que separa o treino de um treino de força.
-Centrar-se sobre o músculo que você está treinando.
Isso soa um pouco esotérico agora, mas confia em mim sobre isso. Ele funciona.
Ver o músculo trabalha em sua mente. Sinta a contração. Você tem que ter uma visão de crescimento muscular.
-Educa-se.
Você estar que aqui é um bom sinal, isso significa que você quer aprender. Acesso aos grandes sites, artigos de estudo. Leia tudo que puder. Fazer sua rotina no.
-Suplementos.
Não ser sugado para o mercado de suplemento. Whey e creatina é tudo que você precisa. Não compre mais. Se você deseja avaliar um novo suplemento, vá para PubMed e procure artigos sobre os ingredientes, simples assim. Elimina quase todos os suplementos no mercado até sensacionalistas.
-Coma.
Não posso forçar este bastante. Crescer significa comer. R. Monte.
Alcançar seu objetivo, porém pequeno pode ser!