Todo mundo sabe que o exercício regular pode ajudá-lo a soltar os quilos teimosos, mas aqui estão seis razões pouco conhecidas por passeios regulares em uma bicicleta de estrada totalmente engrenado irão melhorar a perda de peso global de saúde e impulso:
1. Ciclismo não desgastam suas articulações. Andar de bicicleta de estrada é uma das maneiras mais fáceis para desfrutar a não-incidência exercer e pilotos pesados com metas de perda de peso elevado podem começar seu regime de treino sem arriscar ferimento. Uma bicicleta de estrada de estado-of-the-art totalmente engrenado capacita qualquer um pedal para milhas e queimar toneladas de calorias, independentemente da condição física.
2. Andar de bicicleta fortalece os maiores músculos do seu corpo (quadríceps, isquiotibiais, músculos do quadril e glúteos). Sua nova bicicleta de estrada vai construir músculos magros em toda a parte inferior do corpo, e estes músculos maiores são essenciais para perda de peso, como melhoram a capacidade do seu corpo a queimar gordura.
3. Montar uma bicicleta de estrada pode ajudar a treinar seu corpo a queimar gordura. Passeios de bicicleta longa ajuda a construir milhares de capilares em suas pernas, significa que seu corpo vai entregar mais sangue carregado de oxigênio para os músculos de novos, de alto funcionamento. Mitocôndrias (Imagine estes como fornos de queimado gordo dentro de cada célula) também aumentam de tamanho com o exercício regular, permitindo que você queimar gordura e experimentar a perda de peso rápida em um nível molecular.
4. Treinamento de resistência em uma bicicleta de estrada permite que você queime gordura em novas formas. Como você melhorar a sua resistência, seu corpo produz aumento dos níveis de ácido graxo-ligação de proteínas e enzimas que transporte de gordura... isso significa que em vez da gordura você consumir pouso em seu meio de armazenamento, seu corpo irá afunilar a gordura em direção a seus músculos onde ele irá ser usado como energia.
5. Ciclismo aumenta o número de calorias que você queima todos os dias. Mesmo se você é um ciclista recreacional, desfrutando de um lazer 13-15 milhas por hora você pode esperar para queimar entre 500 e 600 calorias em uma hora na sua bicicleta de estrada. Se você monta uma hora cada dia que trabalha para fora a cerca de 4.000 calorias queimadas cada semana, o suficiente para perder uma libra sem mudar sua dieta. Isto combinado com uma dieta nova, acrescenta-se a perda de peso grave.
6. Finalmente, o exercício em uma bicicleta de estrada incentiva seu corpo para continuar a queimar calorias em um nível elevado tempo depois que você terminar seu passeio. Estudos mostram que apenas 30 a 45 minutos de exercício pode aumentar o seu BMR (metabolicrate basal) e mantê-lo levantado todo o dia.
Não nos preocupemos com o clima, as estradas, ou como nós olhamos. Vamos colocar tudo de lado e sair daqui e ir!