Se você estiver procurando por um exercício de perda de peso eficaz e não compromete a sua saúde e segurança, considere a andar de bicicleta. Aqui estão as razões por que andar de bicicleta é um exercício de perda de peso bom e eficaz.
1. Bicicleta é amigável para as articulações.
Andar de bicicleta é uma forma de não-incidência de exercício, o que significa que ele não coloque pressão ou pressão sobre as articulações. Mesmo o piloto mais pesado e uma lesão no joelho podem andar de bicicleta com segurança e deixar cair algum peso. Com melhor motos hoje que podem suportar até mesmo a pessoa mais pesada, bicicleta tornou uma opção excelente treino para todos.
2. Andar de bicicleta fortalece todos os músculos de maiores do corpo.
Quando você andar de bicicleta, você é capaz de fazer uso de seus músculos maiores - músculos do quadril, isquiotibiais, glúteos e quadríceps. Você também é capaz de construir tecidos muscular na parte inferior do corpo, particularmente nas pernas e glúteos. Estas são essenciais para aumentar a capacidade do organismo para derreter gordura.
3. Ciclismo treina os músculos para derramar mais gordura.
Andar de bicicleta, especialmente longos passeios, pode construir milhares de capilares nas pernas. Isso significa que o corpo é capaz de distribuir mais sangue rico em oxigênio para todos os músculos de funcionamento. As mitocôndrias, as estruturas de queima de gordura nos músculos também ficam maiores. O fluxo de oxigênio de aumento vai ajudar essas estruturas para gerar mais energia e queime mais gordura.
4. Ciclismo aumenta queima de calorias diárias.
Ciclismo também ajudar a aumentar a quantidade calorias você pode queimar diariamente. Ao montar, seu corpo está vertendo centenas de calorias por hora. Na verdade, mesmo se você está apenas andando como uma atividade recreativa em um ritmo de 12 a 15 mph, você pode queimar 500-600 calorias em uma hora. Em uma semana, você pode perder mais de um quilo, apenas de bicicleta durante uma hora por dia. Uma hora de corrida queima apenas 350-450 calorias por hora enquanto andando só queima 150-250 calorias por hora.
5. Ciclismo continua a queimar calorias muito tempo depois de um passeio termina.
Ciclismo estimula o organismo a continuar a queimar mais calorias em uma velocidade maior, mesmo se já estiver a tomar um descanso depois de um passeio. O corpo continua a reparar e repor os músculos. Além disso, andar de bicicleta aumenta a taxa metabólica Basal (TMB). Este é o número de calorias que você queima quando você não está exercitando. Estudos mostram que 30 a 45 minutos de exercício três a quatro dias por semana pode aumentar a BMR e manter uma taxa elevada durante todo o dia.
Estas são as razões de top 5 por que andar de bicicleta é uma boa e eficaz pesar exercício de perda.