Jeg hører noen ganger fra folk som desperat ønsker å sette saken deres bak dem slik at de kan lagre deres ekteskap og holde deres dyrebare familien intakt. De fullt ut har tenkt å holde seg borte fra den andre personen og deres hele fokus på deres familie. Men et vanlig problem i dette scenariet er en manglende evne til å slutte å tenke om den andre personen og affæren.
En sample kommentar i denne type situasjon er noe sånt som: "mer enn noe annet i verden, vil jeg holde min familie intakt. Jeg tar fullt ansvar for affæren. Det var min feil. Min mann er en utrolig mann og en fantastisk ektemann og far. Jeg har lovet å holde seg borte fra den andre mannen, og det er akkurat hva jeg gjør. Vi har gått på rådgiving, og selv om jeg finner det utrolig ubehagelig og smertefullt, jeg vil holde rett på å dra så lenge det hjelper oss. Jeg vil lagre min ekteskap mer enn noe annet. Jeg elsker min mann. Men jeg kan ikke slutte å tenke om den andre mannen og affæren. Jeg er veldig skamfull av dette, men det er bare sannheten. Jeg vil bli sittende på middag med familien min, og deretter et minne om en middag med den andre mannen vil komme inn i hodet mitt. Jeg vil være klemmer min mann og jeg vil tenke på å berøre den andre mannen. Disse tankene bare pop i hodet mitt. Jeg vet at mine tanker skal utelukkende på min mann og min familie. Så hvordan stopper jeg tenke på den andre mannen?" Jeg vil prøve å ta opp dette nedenfor.
Du kan ikke kontrollere dine tanker. Men du kan kontrollere om du tillater dem å fortsette og hvordan du reagerer til dem: Jeg vil innrømme at jeg ikke er helt objektiv om dette. Jeg var trofaste ektefelle og tanken på min mann fortsatt tenker på den andre kvinnen er ikke en behagelig tanke for meg, men realistisk, jeg må erkjenne at dette er mulig eller selv sannsynlig. Fordi dette er veldig normalt. Du kan ikke forvente å avslutte brått et forhold og deretter har ingen ekstra tanke om det som er en urealistiske forventninger. Og det betyr ikke alltid at du noensinne ikke vil komme over dette, at du har lengsel etter den andre personen, eller at du ikke vil forbli trofast mot din ektefelle.
Du kan ikke kontrollere hva som dukker inn i hodet ditt. Men du har kontroll over om du tillater deg selv å fortsetter å gå ned den veien. Hva jeg mener med det er dette. La oss si at du har middag med familien din, og du begynner å tenke på middager med den andre mannen. Du kan fortsette å gå seg vill i dine tanker, og tillate at å lede deg til enda flere tanker om saken. Du kan selv bor på dette og distansere deg fra din familie når du har disse tankene.
Eller du kunne gjøre noe for å distrahere deg selv. Du kan stoppe, ta et dypt pust, og spør en av dine barn om dagen og deretter lytte oppmerksomt til deres svaret. Kort sagt, kunne du gjøre alt som er nødvendig å kortslutte batteripolene dette behandle slik at tanker stoppe der. Du investere i familien din, og du slår fra affæren hver sjanse du får.
En annen ting du kan prøve er å utvikle en slags mantra eller svar som du sier i ditt eget sinn hver gang disse tankene dukker opp. Jeg har hatt folk fortelle meg at dette er svært nyttig. Et eksempel kan være at når du begynner å ha spredt tanker om saken, du sier i ditt eget sinn "jeg plassere mitt fokus på familien at jeg elsker." Jeg vet at dette kan høres dumt, men det er ikke annerledes enn meditasjon når du trekke oppmerksomheten tilbake til pusten når tankene begynner å vandre. Hvis du noen gang har prøvd meditasjon, har du sannsynligvis allerede vet at ditt sinn har en tendens til å vandre, selv når du ikke vil at dette skal skje. Men du kan også vite at de som har massevis av erfaring vil bare fokusere på pusten igjen og gjenta prosessen når eller hvis tanker komme tilbake. Med praksis blir det lettere hver gang.
Denne situasjonen ofte gjøre bedre med tiden: med den naturlige progresjonen av tid, fleste oppdager at tanker om affæren begynner å avta, og for å miste sitt grep på deg. Jo mer tid du tilbringer med familien og på ekteskap, vil jo mindre du har tanker om den andre personen. Inntil da er det virkelig et valg. Nei, du kan ikke kontrollere tanker som de dukker opp, men du absolutt kan kontrollere hvordan du reagerer på dem. Du kan velge å distrahere deg selv og å trekke oppmerksomheten tilbake til der det hører hjemme.
Den gode nyheten var at kona var veldig klar over hvor hennes oppmerksomhet måtte være. Så var det bare et spørsmål om å sette disse tipsene til handling, og til å hjelpe tanker om affæren å falme.