For det første Bowling Green State University nylig rapportert at sykle i 10 minutter (seriøst, det er alt!) forbedret stemningen i 21 menn og kvinner sammenlignet med en kontrollgruppe som ikke gjorde noe i denne perioden. Ikke bare sykling vei til lykke kan øke din holdning, det kan styrke forholdet, øke ytelsen hjemme og på jobben og føre til bedre helse (Cornell forskere har funnet at personer som er trist tendens til å spise mer og spise mindre sunn mat).
Mens det er kjent at sykling gir deg energi, har forskere ved University of Georgia vist at dette energiøkning vil øke produktiviteten. Jo mer du går jo mer du føler flytting, et faktum bekreftet av forskere ved Georgia når de analyserte data samlet inn i 70 studier på tretthet og trening - studier som involverte data samlet inn fra nesten 7000 menn og kvinner. Nitti prosent av disse studiene viste at trening fører til mer energi - energi du kan bruke til å bli mer produktiv på kontoret, tjene den store kampanjen. Glem Energidrikk på ettermiddagen... det viser seg at regelmessig mosjon fra sykling gir deg mer energi enn å ta sentralstimulerende midler!
Sove statistikk viser at i de siste 20 årene gjennomsnittlig mengde søvn får har falt fra timer til bare 7 timer hver natt. Sykling kan hjelpe deg gjøre det meste av det begrenset søvn. Mens sykling øker energi i løpet av dagen, har det blitt bevist at regelmessig mosjon også hjelper du sover som en baby når lysene er av. Å få tilstrekkelig hvile kan også hjelper deg å miste vekt som forskere har vist at kroppen din vil crave mat for å erstatte energien du mangler hvis kroppen får tilstrekkelig hvile.
Forskere ved Tufts rapportert i en oversiktsartikkel at de som ønsker å diett nytte begynner en øvelse diett samtidig. Det viser seg at sykling og andre former for aerobic øvelse gi hva dusker forskning team kaller en "spontan reduksjon i sult." ikke dårlig!
Sykling kan redusere stress og forbedre din generelle helse. Enten du er hjemme eller på jobb, understreker oppretter en kamp-or-flight respons i kroppen din. Ditt hjerte pund i brystet og cellene pumpe fettsyrer i blodet til drivstoff musklene under den forestående krisen. Stresshormoner som cortisol flyt i blodet, setter kroppen på høy varsling, forbereder for handling. For de fleste av oss, trykk ikke noe like spennende som zombie apokalypsen og det er usannsynlig at vi trenger å kjøre for livet vårt. I stedet forlater denne biologisk reaksjon kroppen sitte i en bås, festering i en usunn stuing av høy-stress toksisitet.
Det viser seg at det beste du kan gjøre for å avlaste stress er å delta i aerobic trening som sykling - brenne overflødig adrenalin og bremse produksjonen av kortisol. Sykling stimulerer frigjøring av "godt humør" kjemikalier som endorfiner som vil redusere angst og la deg følelsen fornøyd - et flott alternativ til følelsen stresset ut.
Mens fitness eksperter alltid diskutere hva den "beste" formen for mosjon er, er hva de kan og avtale at den mest vellykkede formen for trening som du kan opprettholde fordi du liker den.
Mark Blaubach Kerrville, Texas var stresset og usunne 364 pounds. Mange treningsprogrammer høy effekt var utelukket for ham, men med hjelp av en terrengsykkel han mistet 117 pounds. Sykling var den eneste formen for mosjon Mark kan opprettholde og han forblir i figuren (og sykling) i dag. Ikke bare det - hans har forbedret sitt forhold med sin kone, Faye, som begynte å bli med ham på hans rides og droppet 50 pounds seg. Det er det vi kaller et sunt forhold!
Det viser seg at om du vil forbedre ditt hjerte helse, generelt, produktivitet eller humøret... kjøpe en sykkel og ta en kort daglig tur er vitenskapelig bevist for å være et skritt i riktig retning. De som har ridd i år allerede forstå fordelene med sykling og vi vil gjerne høre hvordan sykle har forbedret livet ditt i kommentarfeltet nedenfor.