Bedrøve sores fra sykling kan være et svare strev. Det kan helt ødelegge turen. Selv pro syklister er ikke spart fra dem. Så, hvis du vil ha en morsom, behagelig, og en hyggelig tur, Følg disse tipsene om hvordan du unngår bedrøve sores.
1. Kontroller at sykkelen passer deg perfekt.
Hvis din sal er for høy, vil hoftene rock hver gang du pedal og forstyrre din bløtvev over nesen på ditt sete. Dette vil føre til hudirritasjon og og muligens, hud infeksjon. Ta med sykkel i en butikk og det som sjekket ved en erfaren person å gjøre nødvendig plass justeringer.
2. Stå innimellom.
Når man kjører spesielt lange miles, ta deg tid til å stå nå og da å ta presset av skrittet. Dette vil også hjelpe gjenopprette sirkulasjon. Stå i 10-20 sekunder hver 30 minutter. Benytte anledningen til å stå på sykkelen din som du bestige kort åser, ri over ru overflater, eller plukke opp hastigheten fra stopp skilt. Det er også et godt tidspunkt å stå når du er på baksiden av en gruppe eller tempo linje. Også, strekke litt mens du står.
3. Flytt på din sal.
Sitt det meste på den bakre delen av salen. Dette området er der trykket er tatt av skrittet og sit-bein får maksimal støtte. Imidlertid er det også nyttig å flytte lenger tilbake som du bestige mens du sitter og mer til midten av bedrøve når du er bøying lav. Når du SKIFT din posisjon på ditt sete, lettet press leddene fra stammer.
4. Slitasje glatt chamois.
Bruk et par shorts som er sydd med flate sømmer eller en en-brikke liner. Du må kanskje prøve noen typer chamois før du kan finne de beste merke og modell som vil fungere best for deg. For kvinner er shorts med en liner uten en center søm ideelle.
5. Velg en støttende sal.
Velge en sal er en viktig prosess. Saler som er for brede for du kan gni mot innsiden av lårene og forårsake irritasjon, sår eller infeksjon, hvis ting blir verre. Men dette betyr ikke at du må velge en smal sal som det ikke er i stand til å gi deg tilstrekkelig støtte til sit-bein. Ta oppmerksom på at din totale vekt er båret av mykt vev som kan bli lett sår. En sal med for tykk polstring kunne trykk oppover i mellom sit-bein. Dette kan føre til numbing press som kan være ubehagelig. Akkurat som med sykling shorts, kan velge en sal som best passer du være en prosess med prøving og feiling.
6. Lube opp for å minske friksjon.
For å oppbevare din chamois fra skraping huden din, smør før du treffer på veien. Prøv balsam produkter eller bruke en mild belegg av petroleum gelé. Også, dab litt til skrittet før du tar på deg shorts.
7. Å være ren teller.
Når du sykler, sørg for at du bruke ren shorts. Hvis du tror du er utsatt for bedrøve sores, ville det være nyttig hvis du vasker skrittet med varmt vann og antibakteriell såpe før du smøre opp. Kontroller at huden din er helt tørt før lubing opp.
8. Endre raskt.
Sikre at du får ut av sykling shorts så snart du er ferdig med hver ri. Vet at shorts er svett og germy, en tilstand hvor bakterier elsker å trives i. Hvis du har riper hud, ville det være veldig lett for bakterier å gå inn og øke irritasjon, sår. Det kan selv infiserer huden din. Det ville være best å ha en rask dusj og deretter sette på løst sittende bukser eller shorts.