Hvis du er på utkikk etter en effektiv vekttap exercise og ikke kompromiss din helse og sikkerhet, kan du vurdere sykling. Her er grunnene hvorfor terrengsykling er en god og effektiv vekttap exercise.
1. Sykling er vennlig mot leddene.
Sykling er en slagfri form for trening, som betyr at det ikke plass press eller belastning på leddene. Selv de tyngste rider og en med kneskade kan trygt sykle og slippe noen vekt. Med dagens forbedret sykler som kan støtte selv de tyngste person, har sykling blitt et utmerket trening alternativ for alle.
2. Sykling styrker alle kroppens største muskler.
Når du rir en sykkel, du er i stand til å gjøre bruk av største musklene--hip muskler, hamstrings, setemuskler og quads. Du kan også bygge mager muskel vev i kroppen vår lavere, spesielt i bein- og setemusklene. Dette er viktig i å øke kroppens evne til å smelte bort fett.
3. Sykling tog musklene til å kaste mer fett.
Sykling, spesielt lange ritt, kan bygge tusenvis av kapillærene i bena. Dette betyr at kroppen er i stand til å distribuere mer oksygen-rikt blod til alle arbeidende muskler. Mitochondria, fett-brenning strukturer i musklene også bli større. Oksygen økning flyten vil hjelpe disse strukturer å generere mer energi og brenne mer fett.
4. Sykling øker daglig calorie brenne.
Sykling også bidra til å øke hvor mye kalorier du kan brenne daglig. Mens riding, er kroppen din shedding hundrevis av kalorier per time. Faktisk, selv om du rir bare som en fritidsaktivitet i et tempo av 12-15 mph, kan du brenne 500-600 kalorier i timen. I en uke, kan du miste mer enn ett pund bare ved å sykle i én time hver dag. En time av jogging brenner bare 350-450 kalorier per time mens walking bare brenner 150-250 kalorier per time.
5. Sykling fortsetter å brenne kalorier lang etter en tur avsluttes.
Sykling stimulerer kroppen til å fortsette å brenne mer kalorier på en høyere hastighet, selv om du allerede tar en hvil etter en tur. Kroppen fortsetter å reparere og fylle opp musklene. I tillegg øker sykling Basal Metabolic Rate (BMR). Dette er hvor mange kalorier du forbrenner når du ikke trener. Studier viser at 30-45 minutter med trening tre til fire dager per uke kan øke BMR og opprettholde en høy rate hele dagen.
Dette er de fem beste grunnene hvorfor terrengsykling er en god og effektiv veier tap trening.