Noen ganger tror vi ikke om hvor verdifullt er se til noe truer vår synstap. Makuladegenerasjon er en reell trussel mot vår visjon som vi alder. Faktisk er makuladegenerasjon den ledende årsaken til fine synstap i amerikanere over en alder av 60, ifølge National Institutes of Health.
Age-makuladegenerasjon (AMD) er en tilstand som påvirker macula, en del av øyets Netthinne som gir sentralsyn. Sentralsyn refererer til den skarpe, fokuserte slags visjon som lar deg se objekter klart. Det er nødvendig for mange daglige levende oppgaver, inkludert kjøring og lesing.
Siden skader forårsaket av makuladegenerasjon ikke kan angres, lønner det seg å ta skritt for å hindre makuladegenerasjon. Her er tre forskningsbasert påvist trinn som kan forhindre utbruddet av AMD:
1) Spise godt: Vi alle vet at kostholdet spiller en stor rolle i vår generelle helse tilstand, og helsen til øynene er intet unntak. Ifølge amdalliance.org, har forskning vist at spise en diett med masse frukt og grønnsaker, spesielt mørke grønne greener, kan redusere risikoen for AMD. Mørke grønne greener inkluderer kale, collards og spinat.
Hvilke typer fett du tar i er også viktige i å forebygge makuladegenerasjon. En studie gjort av Massachusetts øyet og øret sykestua fant at "dårlig" fett, som de som finnes i behandlet snack matvarer, økte risikoen for flekker på netthinnen.
Mat som inneholder Omega-3 fettsyrer, spesielt albacore tunfisk og laks, redusert risiko for AMD. Dermed Prøv å unngå mat som potetgull, pommes frites og prepackaged kaker, paier og informasjonskapsler. Prøv i stedet å spise to eller flere porsjoner fisk høy i Omega-3s uka.
2) Ikke røyk: Mange studier, inkludert en 1996 studie publisert i JAMA, viste at menn som røykte tjue sigaretter om dagen hadde en økt risiko for å utvikle AMD sammenlignet med ikke-røykere. Hvis du er en røyker, er lagrer din øye-syn en annen grunn å slutte. Selv om du ikke tror du kan slutte helt, kan redusere antall sigaretter du røyker daglig til mindre enn tjue redusere risikoen for AMD, om å slutte helt å foretrekke.
3) Tidsplan rutine øye eksamener: Siden skade av AMD ikke kan tilbakeføres, er det viktig for tilstanden å være fanget tidlig slik at behandling kan begynne. Alle voksne over førti bør ha et øye eksamen minst annethvert år. Voksne over seksti år skal ha en årlig øye eksamen. Disse eksamenene skal omfattende, utvidede øye eksamener utført av oftalmolog. En dyktig øyelege vil kunne fange AMD i sin tidligste stadiene.
Det kan være vanskelig å gi deg den posen chips eller en sigarett, spesielt når synet ikke synes er truet. Men hvis du jobber for å holde deg frisk nå, øynene sunn senere.