Syn er den viktigste følelsen for et flertall av folk. Vi stoler på vår visjon om å hjelpe oss å gjøre nesten alt, fra kle å tilberede måltider til omsorg for barn og kjæledyr kjøring til å utføre vår jobb på jobben. Uten evne til å se, vil våre liv være forskjellig.
Det er derfor det er viktig å opprettholde god visjon. Vi utøve våre organer for å holde dem i optimal stand. Heldigvis kan du gjøre det samme med øynene. Her er noen raske og enkle øvelser du kan gjøre for å holde synet fri fra forverring.
Start med Warm-ups
Du bør aldri delta i intens trening uten oppvarming kroppen? Det samme gjelder for øynene. Start med kopping håndflatene og dekker øynene. Tenk deg totalt mørke. Når du ser bare mørke, avdekke øynene og gjenta flere ganger.
Øyebevegelser
Foreldrene dine ikke kan ha likt det da de sa noe du ikke liker og du rullet øynene på dem. Men er øyet rullende faktisk en god øvelse for øynene. Denne øvelsen er lett å gjøre. Bare rulle øynene klokken i et minutt, deretter bytte retningen og gå mot en annen minutt. Dette hjelper øynene opprettholde styrke og smidighet.
Andre øyebevegelser kan du inkluderer opp og ned bevegelser. Flytte øynene opp og ned åtte ganger, så bevege seg fra side til side, gjenta åtte ganger. Være forsiktig ikke for å tvinge øynene for langt i noen én retning, som du kan gjøre ditt syn verre.
Fokus øvelser
Velg to objekter - en som er mindre enn 30 meter og en som er mer enn 150 meter unna. Fokus på fjerne objektet i omtrent 15 sekunder. Deretter fokus på nærmere objektet for den samme tidsperiode. Gå tilbake til fjerne objektet Gjenta fem ganger.
En annen fokus øvelse å gjøre er å holde en blyant eller et annet objekt foran deg, på en armlengdes avstand unna. Sakte flytte objektet nesen og følger det med øynene til ikke lenger fokusere. Gjenta 10 ganger.
Avslutt med en massasje
Som ikke elsker en god massasje? Slapp av øyelokkene ved å lukke øynene og masserer dem i en sirkulær bevegelse i 1-2 minutter. Lett trykk deretter tre fingre av hver hånd på eyelids. Hold dem der i flere sekunder, slipp og gjenta. Avslutt med en varm komprimerer av soaking et håndkle i varmt vann og bruke det på lukkede øyelokk.