Du har sannsynligvis følte symptomene på datamaskinen visjon syndrome (CVS) etter en lang dag med å jobbe på datamaskinen. en stiv og sår hals, anstrengt øyne som er tørr og verke litt, og muligens en hodepine. Hvis du opplever ett eller flere av disse symptomene er du ikke alene; anslagsvis 50 til 90 prosent av voksne som arbeider ved en datamaskin oppleve CVS. Den gode nyheten er at du slipper å lide. Med en kombinasjon av å skape et mer "øye vennlig" arbeidsmiljø og profesjonell testing og diagnose av din optiker, kan du redusere effekten av CVS og arbeide mer komfortabelt med større produktivitet.
Årsaker
CVS er et resultat av full av gjentagelser forslag belastning fra å se en skjerm for lengre tid. Når du bruker lengre tid å se på en dataskjerm, kan i dine øyne, skuldre og nakke musklene bli trøtt, forårsaker smerte og ubehag. Andre faktorer som kan bidra til CVS omfatter:
-Dårlig belysning
-Gjenskinn på skjermen
-Uncorrected synsproblemer
-Flimmer i CRT-skjermer
-Dårlig holdning
-Feil avstand fra skjermen
Symptomer
Vanligst, symptomene på CVS med uklare og/eller dobbel syn, pseudo myopi (en midlertidig ikke kan fokusere riktig på fjerne objekter) og squinting. Andre indikatorer på CVS inkluderer tørre øyne, smerter i nakken og skuldrene, hodepine, svimmelhet eller svimmelhet. Hvis venstre ubehandlet, vil ikke forbedre disse symptomene, og de kan bare bli verre.
Gjør din arbeidsområdet øye vennlig
Det finnes en rekke måter du kan gjøre arbeidet ditt vennligere og lett på øynene. Først plasserer skjermen slik at det er ingen gjenskinn fra utsiden (for eksempel reflektert solen gjenskinn gjennom et vindu) eller inne lyskilder (overhead belysning eller lamper i arbeidsområdet). Hvis det er umulig å omorganisere arbeidet ditt, må du installere et gjenskinn filter på skjermen. Kontroller deretter at skjermen er ca 20 til 28 inches vekk fra øynene. Skjermen bør også være 15 til 20 grader under øye nivået. I tillegg, kontroller at du har en komfortabel stol enklere å bruke en god holdning. Hvis du fortsatt bruker en eldre CRT-skjerm, kan du vurdere å oppgradere til en nyere LCD-skjerm som er mer "øye vennlig." Flimmer og oppløsning av de eldre CRT-skjermene kan forårsake betydelig øye forstuing og mer utsatt for gjenskinn enn LCD-skjermer. Til slutt, ta en pause. Hver tjue minutter stoppe og se bort fra skjermen og tillate øynene å slappe av og refokusere. Og ikke glem å blinke.
Hvordan din optiker kan hjelpe deg
I løpet av neste optometrist avtalen, sørg for å nevne noen symptomer på CVS du føler at du kan ha oppstått. Spør din optiker å anbefale måter å hjelpe deg med din CV, og hvis datamaskinen briller kan være et alternativ for deg. "Vanlige" brillene (for lesing eller kjøring) er ofte ikke optimale for bruk av datamaskinen, spesielt hvis du bruker bifokale trifocals og progressive linser. Din optiker kan foreskrive datamaskinen briller som er spesielt utviklet for å korrigere og optimalisere din visjon for riktig fokuspunkt. I tillegg brillene datamaskinen bør ha en anti-reflekterende belegg, som kan gå en lang vei til å redusere gjenskinn. Til slutt, brillene datamaskinen kan også være tonet for å blokkere "blått lys." Blått lys er en kort-bølgelengde lys datamaskin skjermer avgir som er tilknyttet med øye trøtthet.
Med alle alternativene og løsninger som er tilgjengelige for deg, ikke lide unødig. Snakke med din optiker om CVS og befri deg av smerte og ubehag som kan føre til stirrer på en dataskjerm.