Kvaliteten på våre liv avhenger av den riktige typen av ernæring. Uten det, kunne vi ikke utføre vel mentalt, fysisk eller mer viktigere, beskytte oss fra sykdommer og betingelser. Ernæring spiller også en viktig rolle når det gjelder å vår øye helse. Fra dette synspunkt, essensielle super mat for øyne som gir øynene med essensielle næringsstoffer som Vitamin A, Lutein og Zeaxanthin, kan du spille en vesentlig rolle i å opprettholde sunn eyesight. Derfor, her er 4 super mat for super øye helse.
1. Valnøtter: Valnøtter er stor snacks for å fremme sunn visjon fordi de består av Omega - 3 fettsyrer, et næringsstoff som er gunstig for å fremme generelle øye helse. Valnøtter er gode kilder til antioksidanter, Vitamin E og sink som redusere risikoen for betennelse relatert øyet forhold. Generelt, spise en håndfull nøtter som mandler, hasselnøtter, pekannøtter, peanøtter og valnøtter daglig, betydelig forbedrer vår øye helse mens redusere risikoen for utvikling av øye uroer.
2. Jordbær: Denne super mat for eye helse er en god kilde til vitamin C som spiller en stor rolle i å fremme godt øye helse. Vitamin C er en god kilde til forebyggende medisin mot betennelser relatert øye lidelser. Den beskytter våre øyne fra en lang rekke visjon tilstander som maculadegenerasjon, tørre øyne og syn defekter. Den riktige servering for jordbær å bekjempe alder relatert visjon lidelser er om 3 eller flere porsjoner på daglig basis. Jordbær kan legges til din favoritt iskrem, ørkener, frokostblandinger, eller selv yoghurt.
3. Avokado: Avocado gir øynene helsefremmende fordeler. For eksempel, består de av næringsstoffer som Lutein og Zeaxanthin som reduserer risikoen for visjon sykdommer som maculadegenerasjon og grå stær. Det har også inkluderer slike sterke ernæringsmessige allierte som er bra for øynene som Beta - karoten, Vitamin C, Vitamin B-6 og Vitamin E som fremmer eye helse og beskytte øynene fra de skadelige effektene av stress som fører til dårlig syn.
4. Søte poteter: Dette er en stor kilde til Vitamin A, et essensielt næringsstoff for bedre syn. Fordelene av Vitamin A spenner fra en forbedring i syn, til forebygging av grå stær og andre visjon forhold knyttet til aldring som maculadegenerasjon og grønn stær. Ytterligere fordeler fra Vitamin A inkludere beskyttelse fra øyet forhold som tørre øyne syndrom og øye relatert bakterie- og virusinfeksjoner. Denne super mat for øynene leverer også øynene med næringsstoffer som Beta - karoten, kalium og Fiber.
Mat som jordbær, valnøtter, avokado og søte poteter gir øynene med ernæringsmessige støtte for å opprettholde skikkelig øye helse. Antioksidanter som, Lutein og Zeaxanthin er en potent kilde til beskyttelse fra visjon forholdene vanligvis forbindes med den aldrende prosessen som maculadegenerasjon, Cataracts og Glaucoma. Ernæring bestemmer kvaliteten på vår helse og våre øyne kontrollere alle daglige aktiviteter i praktisk talt alle aspekter av våre liv. Derfor er det avgjørende at vi forbruker rett viktig super mat for øyne som opprettholde godt øye helse som varer oss livet ut.