På mange måter ordtaket av Hippokrates er sant i dag: "La din mat være din medisin og la din medisin være din mat."Dette prinsippet kan brukes på din øye helse. Ingen visjon forbedringsprogram er komplett uten riktig ernæringsmessige stiftelsen å støtte bedre øye helse. Så, hvis din smak knopper er craving en pause fra tradisjonelle matvarer som er bra for øynene, her er noen matvarer som du aldri visste som kan forbedre og fremme bedre syn.
Rødbeter: Når det gjelder øye helsekost, rødbeter er bra for øynene dine som de består av Lutein og Zeaxanthin, gunstig næringsstoffer som fremmer helse av macula og netthinnen i øynene. På grunn av innholdet i nitrater, kan rødbeter åpne opp blodårene i øynene og også øke blodstrømmen til hjernen, en god måte å hindre kognitive lidelser. Enda viktigere, er denne vegetabilsk populær for sin blodtrykkssenkende egenskaper. Dette er viktig på grunn av det faktum at det er en forbindelse mellom normal blodtrykk og bedre syn, som høyt blodtrykk har en negativ innvirkning på eye helse.
Ifølge Troy Bedinghaus, O.D av about.com, "Hypertensiv retinopati er en sykdom av netthinnen og retinal blodårene som oppstår på grunn av ukontrollert blodtrykk. Ukontrollert høyt blodtrykk gjør netthinnens blodkar blir smale og lekke væske. Netthinnen kan starved for oksygen eller netthinnen kan begynne å ta på væske. Disse endringene kan redusere visjon."
Ifølge en studie publisert av både British Heart Foundation og Journal of American Heart Association, så deltakerne som drakk en kopp bete Juice om dagen en 7 prosent reduksjon i deres blodtrykk. Derfor kan bete Juice senke blodtrykket mens samtidig fremme bedre syn. Rødbeter også bestå av Vitamin A, B-1, B-2, B-6 og C i tillegg Lutein og Zeaxanthin, viktige vitaminer og antioksidanter som et hjelpemiddel i forebygging av maculadegenerasjon og grå stær.
Tunfisk: En annen mat for eye helse er tunfisk. Ifølge Web MD, kan spise tunfisk redusere risikoen for å utvikle tørre øyne syndrom, særlig hos kvinner. A woman's health studie som involverer 40 000 kvinnelige fagfolk fra alderen 45-84, utført av en kvinnes sykehuset forsker, viste at kvinner som spiste tunfisk hadde lavere forekomst av tørre øyne syndrom. Vitenskapelige data tyder også på at Omega - 3 Fatty acid innholdet i tunfisk kan ha vært en medvirkende faktor. Studien viste at kvinner som brukte 2-4 porsjoner av tunfisk per uke hadde en 19% lavere risiko for tørre øyne syndrom, mens de som spiste 5-6 porsjoner av tunfisk rapporterte en 68% lavere risiko for tørre øyne syndrom.
Granatepler: Blant matvarene som er bra for eye helse Granatepler er et eksempel på en slik mat.Denne frukten er avgjørende for øye helse på grunn av dens Vitamin A-innhold som er en form av Beta - karoten. Granatepler er også en kur for nattblindhet. Det er svært gunstig for eye helse på grunn av det faktum at er består av et stoff kalt Rhodopsin i øynene som forbedrer synet. Granatepler har en høy konsentrasjon av polyfenoler, kraftige antioksidanter som er bra for øynene som Vitamin A, C, E og K. Disse antioksidantene å bekjempe frie radikaler i kroppen og klinisk forskning tyder på at de øke blodtilførselen til hjertet og tynne blodet som bidrar til reduserte blodtrykk og plakk i arteriene. Du kan ha granateple frukt som morgen godbit, ettermiddagssnacks, og sen kveld godbit, eller du kan kjøpe granateplejuice tilgjengelig på din nabolaget supermarked.
Ernæring er en integrert del av å fremme øye helse. Super mat som granatepler, rødbeter og tunfisk leverer øynene med en rekke viktige antioksidanter og vitaminer. Disse matvarene er viktig ernæringsmessige allierte. De hjelper oss til å bygge et bedre grunnlag for sunnere syn og også hindre visjon lidelser. Derfor, når det gjelder å beskytte syn, ta vare på øynene med riktig næring, og ifølge Hippokrates, la din mat være kraftig ernæringsmessige medisin for øynene.