Følelse av syne er kanskje den viktigste følelsen av kroppen vår. Vi bruker våre øyne i nesten alt vi gjør, om å se på fjernsyn, skrive et kjærlighetsbrev, kjører bil, lese en tekstmelding på våre smarttelefonen og mange flere måter. Faktisk, kommer 90% av læring fra det vi ser; derfor trenger vi å vare for denne forstand med alt vi kan for ikke for å miste den. Med fremskritt i teknologi som gjør livene våre enklere, kan du komme konsekvenser. Fortsette omsorg for øynene, spesielt nå som teknologien kan ta en toll på din øye helse. Les tipsene nedenfor på måter å ta vare på øynene.
1. Hold øynene fra skjermer på avstand. Skjermer har erobret hver maskin i denne generasjon. Fra liten visning av en MP3-spiller på gigantiske skjermene i den nyeste gadgets, har skjermer bare gjort alt som er mer brukervennlig. Studier av rådet for Research Excellence viser at en gjennomsnittlig person tilbringer et gjennomsnitt på 9,5 timer daglig foran skjermer. Kontrasten og blende av en elektronisk skjerm kan til slutt føre slitasje på øynene og datamaskinen visjon syndrom-Ja, dette er en ekte tilstand. CVS inkluderer symptomer som hodepine, uklart syn, nakkesmerter, røde øyne, dobbel syn og problemer med refocusing. Eksperter anbefaler 16 inches som trygg avstand når enhetene til å minimere overanstrengelse av øynene.
2. Glimtet. I gjennomsnitt vi blinke ca 15-20 ganger per minutt, men dette faktisk synker dramatisk når vi er foran en skjerm. Blinker eller hornhinnen refleks, er en ufrivillig lukking av øyelokkene elicited av stimulering av hornhinnen, som tørrhet, overflødig lysstyrke eller andre eksterne stimuli. Den beskytter våre øyne fra eminente fare fra fremmedlegemer eller tørker ut. Ifølge Mark Rosenfield, PhD, optometrist og professor i klinisk utdanning ved State University of New York College of Optometry, "bruke 20/20/20-regelen når stirre på en skjerm: hver 20 minutter, se 20 meters avstand etter 20 sekunder, slik at du kan blinke naturlig og gi dine øyne tid til å slappe av."
3. Bruk solbriller. Overeksponering for de Ultrafiolette strålene av solen øker risikoen for å utvikle cataracts, alder relaterte macular degenerasjon og unormale growths på overflaten i øynene, som kan forverres visjon. American optometric Association antyder iført solbriller som blokkerer minst 99% av UVA- og UVB-stråling fra solen.
4. Gå for sjømat. Omega-3 fettsyrer i sjømat er ikke bare bra for hjernen og hjertet; Det er også godt i å redusere risikoen for sykdommer i øynene. En studie publisert i "2011 arkivene til Oftalmologi" funnet ut at kvinner som spiste hermetisert tunfisk og mørk-fisk kjøtt bare en gang i uken hadde 42% lavere risiko for aldersrelatert makuladegenerasjon enn de som bare spiste fisk mindre enn en gang i måneden.
5. Spise din veggies. Bugs Bunny har kanskje det sunneste synet av alt på grunn av sin kjærlighet for gulrøtter. Gulrøtter er rik på Vitamin A som bidrar til bedre visjon. Men det virkelige stjernen næringsstoffet ikke Vitamin A, men lutein. Lutein i gulrøtter forbedre visjon ved å redusere stressende effekten av gjenskinn og eksponering for lys, for eksempel sol og skjermer av ulike enheter. Rosenkål er også grønnsaker som er rike på lutein grønne bladrike grønnsaker som brokkoli, zucchini, erter.
Mens du fremdeles har din perfekte visjon, ta vare på det før det er for sent. Ikke la visuelle problemer være din utløser å starte omsorg for øynene; i stedet start nå!