Hvis du tror at yoga er alt om stretching, chanting og Memorisering Sanskrit navn, så har du sannsynligvis savnet for å vite betydelig rolle yoga spiller i å fremme øye helse. Mange Yoga positurer/asana og øvelser er beregnet på å bedre funksjon av bestemte organer i kroppen, inkludert øynene. Faktisk, er det en rekke øvelser som bedrer funksjon av øynene og bidrar til å råde over ulike øye-i slekt problemer som myopi (korte sightedness), hypermetropia (lang sightedness) og andre ulike øye-relaterte lidelser.
I dagens verden, de fleste av oss utøve ikke våre øye muskler i det hele tatt, men likevel, vi uunngåelig sette dem til å arbeide hele tiden, forårsaker dem til å være under kontinuerlig belastning. Ifølge statistikk lider ca 35% av befolkningen myopi og hypermetropia i varierende grad. Disse lidelser er vanligvis foreskrevet med kraftig briller og linser som rette refraktiv feil av øyet. Det er imidlertid viktig å forstå at korrigerende aids ikke er løsningen på herding dårlig syn. Faktisk, kan det forårsake det til å forverres øye problem.
Hvis du tenker på det, er den eneste gangen at vi er i stand til å virkelig hvile våre øyne når vi sover. Heldigvis er det yoga teknikker som kan bidra til å lindre ulike lidelser knyttet til feil i øyet musklene som myopi og hypermetropia. Yogisk øye øvelser styrke musklene i øynene og bidra til å kurere mange plager i øynene. Her er noen Yogisk øye øvelser som bidra til å styrke øyne for bedre og klarere visjon. De er enkelt å gjøre, og de fleste av dem kan gjøres helst av dagen hvor du kan være. Praktisere dem regelmessig for et par måneder kan bidra til å forbedre normal funksjon av øynene.
Lukk øynene så tett som mulig i ca 5 sekunder. Åpne dem, og Lukk dem igjen. Utføre dette 6 ganger.
Hvis du arbeider foran datamaskinen over lengre tid, få opp hver halve time og flytte litt rundt. Få deg et glass vann og gi øynene i minst 2 minutter for å hvile.
Gjøre palming metoden. Bare gni håndflatene sammen og forsiktig kopp dem over lukket øynene for rundt et minutt. Denne øvelsen er svært gunstig for øynene som mørket fra dekker lar øynene for å forynge.
Noen form for trening, inkludert Turgåing, reduserer presset på eyeballs og er gunstig for øynene. Så holde trene.
Juster lysstyrken på datamaskinen. Øynene kan justere å tone ned lys uten mye press.
Utføre blinkende øvelser. Sitte komfortabelt med din øynene åpne. Blink rundt 10 ganger veldig raskt. Lukk øynene og slappe av i 20 sekunder. Sakte tar din oppmerksomhet mot din pust. Gjøre denne øvelsen ca 5 ganger.
Mens du sitter med bena rett foran kroppen, løft armene å holde knyttneven din lukket og tomlene peker oppover. Se på et punkt rett foran deg på nivå med øynene. Holde hodet i dette fast posisjon, konsentrere seg om den følgende én etter én, ved å endre din visjon til venstre tommel, plass mellom øyenbrynene, høyre tommel, og avstanden mellom øyenbrynene. Gjenta denne øvelsen 10-20 ganger. Når du ferdig med denne øvelsen, Lukk øynene og resten.
Lukk øynene dine så mye som mulig. Du vet at du gjør det riktig hvis du føler at du er scrunching ansiktet ditt sammen. Hold posere for et par sekunder og raskt åpne øynene. Blinker og Gjenta fem ganger. Dette hjelper slappe stresset øyne.
Lukk øynene og puste dypt omtrent et minutt. Åpne øynene og konsentrere seg om ett objekt. Lukk øynene på igjen, puste dypt, men forestille objektet i hodet ditt. Du kan enten gjøre dette sitter eller ligge på ryggen, avhengig av hva du foretrekker og føler deg mest komfortabel med.
For å øye muskel styrke, Lukk øynene og rulle øynene rundt i ett minutt.
Styrke øye muskler, lukker øynene og rulle øynene rundt i ett minutt.
Disse øvelsene er utformet for å slappe av øynene, redusere anstrengelsen for øyet, og selv er ment for å bidra til å forbedre visjon ved å styrke øyemusklene. Etter gjør disse øvelsene i yoga-klasse eller hvor du er for øyeblikket, vil dine øyne sikkert føle mer avslappet.