Svak syn er et svært vanlig problem som rammer alle i verden og dermed tillater enkeltpersoner å begrense bestemte oppgaver fra livet sitt og avhenger på resept briller og kontakter. Men bortsett fra populære behandling tilnærminger som resept kontakter og briller og kirurgisk eller laser behandlingsmetoder for å rette opp svak syn, kan du også optimalisere din visjon naturlig ved å bare følge noen enkle og lett metoder for å dra nytte av positive effekter i det lange løp.
Mat for sunt syn
Dine øyne er avhengig av mange viktige næringsstoffer for å tillate dem å fungere skikkelig. I tilfelle de nødvendige næringsstoffene er mangelfullt levert av maten du spiser, er svak syn sannsynligvis resultere. Det er viktig at du innlemme følgende næringsstoffer for å styrke din visjon og din helse.
DHA
DHA er en type fettsyre som finnes omega-3 kosttilskudd som fiskeolje og laks, torsk og krill. Personer med svak syn mest sannsynlig få tilstrekkelig mengder DHA fra kostholdet, dermed kosttilskudd er tilrådelig for bruk. Pass på å bruke god kvalitet kvikksølv gratis fiskeolje kosttilskudd, slik at du kan maksimalt støtte øynene i å utvikle deres mobilnettet membraner.
Antioksidanter
Antioksidanter for bedre syn omfatter beta-karoten, zeaxanthin og lutein som deltar i en avgjørende rolle i å ivareta macula i øyet fra skade på grunn av eksponering for solen. Makula ligger midt i netthinnen. I tillegg mat bestående av slike avgifte stoffer også redusere risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon som er blant de viktigste faktorene som forårsaker blindhet i modning individer. Fra leafy grønne grønnsaker som spinat og også fra eggeplommer, gresskar, søtpoteter og gul paprika, kan du få disse typene av antioksidanter.
Rent vann
Våre øyne krever rent vann også. Pass på at du forbruke en masse filtrert rent vann på daglig basis for å avverge tørre øyne, og også dehydrering.
Eye øvelser for bedre visjon
Den primære strategien bak gjennomføre eye øvelser er vanligvis å styrke musklene rundt øynene. For å få mest mulig ut av din tid og energi samtidig forbedre synet, øke muskel kan vev utvikling så vel som styrke forbedre din visjon på lang sikt. Visjon øvelser minimere ofte graden av øye flytere også. Følgende er noen typer øye øvelser som kan gjøres hvor som helst i hjemmet ditt, i tillegg til arbeidsområdet.
Utføre oppvarmingstid økter for øynene. Massasje øynene med begge hender samtidig slik at øynene til å føle deg varm og avslappet. Hold øynene dekket i fem sekunder, og utføre syklusen igjen 3 ganger.
Utføre øyet rullende øvelser. Se opp, på taket så sakte flytte øyeepler med klokken 10 ganger og mot klokken 10 ganger.
Utføre øvelser for å fokusere din visjon. For å forbedre ditt fokus, oppbevare din finger, eller hold en penn på en armlengdes avstand du. Fokus på fingeren eller pennen og stadig ta det mot deg til pennen er 6 inches bort fra nesen. Sikrer at du opprettholder fokus på pennen; gradvis ta pennen til sin opprinnelige plass. Utføre denne syklusen 10 ganger.
Hvile og søvn
Mye som din egen kropp krever øynene tilstrekkelig hvile for å fungere riktig også. Så igjen, er det visse aktiviteter som kan skatt din visjon litt mer i forhold til din kroppen selv. Vanligvis er dette vanlig i personer som bruker mange timer av dagen gjør datamaskinen arbeid, skrive, lese eller utføre andre aktiviteter som krever intens fokus.
For å hvile øynene riktig, etter hver 50 minutter, må du huske å hvile øynene i ti minutter. Du kan hvile øynene av Kopping hendene over dem, å sikre at absolutt ingen lys er stand til å komme gjennom. Opprettholde stummende mørke, og prøve å fokusere på et objekt som er langt unna på en fjern, med øynene lukket under denne hvileperioden.
I tillegg prøve ditt beste for å få 7-8 timer med lukket øye hver natt for å berike dine øyne for kroppen din og øynene til å føle seg uthvilt neste dag. I tilfelle aktivitetene begrense du fra å ha fullført natt resten, husk å få litt søvn dagen etter. Likevel er nighttime søvn mest gunstig for forbedrt syn.