Når det gjelder aldring øynene, er den vanlige troen som råder at ravaging effekten av aldring som dårlig syn, alder relaterte visjon lidelser som flekker på netthinnen, grå stær og nattblindhet er uunngåelig. Noen personer mener at folk har å leve med disse sørgelig visjon forhold. Men i en moderne verden av vitenskapelige framgang og ernæringsmessige gjennombrudd i eye helse er dette pessimistiske synspunkt rett og slett uakseptabelt. Dette er det faktum at du kan ta forebyggende tiltak i form av ernæring for å sikre at de negative effektene av aldring på øynene er betydelig redusert eller selv forhindret; og dermed fortsatt opprettholde en høy livskvalitet. Derfor, her er noen matvarer for aldring øynene:
Det er en direkte tilkobling mellom maten du spiser og kvaliteten på synet. I dette lyset er å velge riktig mat for aldrende øyne avgjørende.Den amerikanske Optometric Association's, kosttilskudd retningslinjer foreslå at du bør unngå en diett med et høyt innhold av mettet fett og sukker. Dette er fordi mat som er høy i sukker og fett bidra til utvikling av øyesykdommer.
Som ernæringsmessige trygge mot alder spiser relaterte forhold som maculadegenerasjon, Diabetes og Cataracts, en diett som leverer kroppen med rikelig med vitaminer, mineraler, sunn proteiner, Omega 3-fettsyrer og Lutein.
American Heart Associations anbefaling er at du inkluderer 5-9 porsjoner med frukt og grønnsaker i kostholdet ditt på daglig basis. Ofte er dette en ernæringsmessige utfordring for mange mennesker fordi omstendighetene ikke tillater alltid tid til å tilfredsstille den ernæringsmessige behovet den anbefalte daglige rasjon krever for maksimal helse. Hvis du vil løse dette problemet, kan du besøke din lokale helsekost butikk og kjøpe en synergistisk super-mat grønn supplement som kan blandes i en blender. Et tillegg som inkluderer super greener som Alfalfa, Spirulina, Chlorella, grønnsaker, frukt, enzymer og antioksidanter.Slike ernæring er gunstig som den sikrer at kroppen er i en perfekt tilstand av PH-balanse for god helse.
Hvis du har tid, er her noen matvarer bra for øynene. Innlemme en hele matdiett rik på fargerike, mørke grønne bladrike grønnsaker og frukt. Dette er ideelle som de består av antioksidanter som bekjemper de skadelige virkningene av frie radikaler som har en negativ effekt på eye helse. En stor kilde til antioksidant rik mat er spinat og Kale. Følgende er matvarer som forbedre synet: rik mat kilder til Lutein som brokkoli, erter og sweet mais. Når det gjelder vitaminer, kan du finne en god kosttilskudd som består av Omega-3 fettsyrer og Vitamin E for å fremme øye helse. Det er viktig spesielt i varmt vær å bo hydrated. Du kan gjøre dette ved å drikke mye vann. Vann er en fin måte å avgifte kroppen som kan fjerne giftstoffer som forstyrrer eye helse. Noen ekstra mat for syn omfatter høykvalitets proteinkilder som mandler, laks og Tyrkia som er rik på vitamin A; et næringsstoff som er gunstig for eye helse
Du kan innlemme helkorn i kosten. Unngå sukker og karbohydrater som raffinert hvitt mel som vanligvis finnes i matvarer som hvitt brød. Disse matvarer øke risikoen for alder relaterte visjon lidelser. Gode erstatter er matvarer som er rike på fiber. Velg brød som er 100% fullkorn samt frokostblandinger som er rike på fiber. Fordelen med slike matvarer er at de forbedrer effektiviteten i vårt fordøyelsessystem å forbedre av eliminasjonsmetoden.Gunstig kvaliteten på fiber er slik at det gjør du full. Fra dette synspunkt gjør det det enklere å redusere ditt forbruk av kalorier.Ernæringseksperter anbefaler som ca 50% av kosthold bør står for om lag 100% av hele korn kilder.
Et liv med dårlig syn på grunn av de negative effektene av aldring, trenger ikke å være din skjebne. Visse ernæringsmessige strategier som omfatter riktig mat som frukt og mørk grønne bladgrønnsaker, super green kosttilskudd og næringsstoffer som Omega-3 Fatty Syren, kan hjelpe deg med å forhindre eller redusere sannsynligheten for alder relatert visjon lidelser. Dette hjelper deg å gi øynene ernæringsmessige støtte de trenger til sunt syn som varer livet ut uansett alder.