Alle våre fem sanser er svært viktig, men det er ingen tvil om at øynene er en av de mest essensielle. Vi vil ikke kunne se alle de vakre tingene rundt oss uten følelse av syne. Vel, vil du åpenbart ikke kunne lese denne artikkelen hvis du ikke ser, med mindre selvfølgelig noen leser dette for deg, eller er det omdannes til blindeskrift. Det er derfor vi trenger å ta riktig vare på våre organer av visjonen.
For å sikre at du opprettholder din 20/20 visjon, er det ting du trenger å gjøre for det. Nedenfor er en liste over tips du kan følge for å fortsette å ha friske øyne:
Få en omfattende øye eksamen - selv om du tror det er ingenting galt med din visjon siden du kan lese teksten tydelig (om det er fra en avstand eller nær ansiktet), du fremdeles bør gjennomgå en omfattende øye undersøkelse, spesielt en strekte øye eksamen. Denne typen øye eksamen kan bestemme tidlige tegn på visse øyesykdommer som grønn stær og diabetisk øyesykdom selv macular degenerasjon på grunn av alderdom. Den populære adage 'en ounce av forhindrer er bedre enn en pund av helbrede' virkelig har mye sannhet i dette tilfellet.
Spis eye-vennlig mat - kanskje den mest populære mat som er sunt for våre øyne er gulrøtter. Sikkert, gulrøtter inneholder betakaroten, som netthinnen og andre deler av øyet fungere mer jevnt. Imidlertid ikke begrense alternativene til gulrøtter når du velger eye-vennlig mat. Du bør også inkludere leafy greener i kosten. De inneholder masse lutein og zeaxanthin, som er antioksidanter som kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle grå stær og makuladegenerasjon. Spise fisk som har høye omega-3 fettsyrer innhold (som laks og tunfisk) også har helsemessige fordeler for våre øyne.
Opprettholde en idealvekt - tro det eller ei, å være overvektig eller overvektig kan ha en betydelig innvirkning på helsen til våre visuelle organer. Det kan faktisk øke risikoen for å utvikle diabetes og andre sykdommer. Hvis du tipse skalaene på måten mer enn idealvekt, kan du utvikle systemisk forhold som kan føre til tap av synet.
Beskytt øynene dine - du kan ha hatt nok av påminnelser om å holde våre øyne beskyttet mot UV eller ultrafiolette stråler fra solen, men det er veldig viktig å beskytte våre øyne fra disse skadelige stråler. Studier har vist at UV eksponering for øyet har vært forbundet med retinal degenerasjon og cataract formasjon. Hver gang du går ut på en klar, solfylt dag, må du huske å bruke solbriller som blokkerer ut 99-100% av UV-stråling. Du kan be din optiker hva slags nyanser du bør ha for å beskytte øynene dine mot UV-stråling.
Uten tvil er øynene en svært viktig for din helse. Kontroller at du holde dem friske slik at du kan fortsette å bokstavelig talt se ting klart.