Øynene er mye som en muskel, faktisk er det flere muskler i og rundt øynene som er ansvarlig for visjon. Som andre muskel grupper effektiviteten av gruppen kan kompromitteres av tretthet, forårsaket av for mye, eller feil bruk uten hvile. Ikke rart det er så vanlig å oppleve funksjonen til våre øyne svekkes! Vi vet betydningen av å komme til gym, eller gjorde noen strekkøvelser. Det er tydelig at vi må gi våre kropper hvile etter en fysisk øve aktivitet. Hvorfor er det så ukonvensjonell å tenke at funksjonen til våre øyne kan forbedres med noen trening og strategisk avslapning?
I dagens kultur er det lett å se hvordan våre øyne kan bli trøtt. Mange av oss bruker mye av vår tid på jobb i front av en dataskjerm. Våre sjeldne bryter er brukt til å sjekke ut personlige og sosiale meldinger på våre smartphones, og når vi kommer hjem vi dekomprimere ved å slå på TV, eller lese en bok (sannsynligvis på en elektronisk enhet). Vi stirret på opplyst skjermer, som er ofte inches fra vårt ansikt, hele dagen lang. For å få bedre syn uten briller, er det nødvendig å avlaste stresset som er satt opp på våre øyne av disse krevende aktiviteter.
Det er mange måter å redusere belastningen på øynene. En av de mest åpenbare er å ta pauser under "visuell trening." A vanligvis avtalt retningslinje er 20-20-20 regelen. Hver tjue minutter, ta en pause fra hva du ser på, fokuserer øynene på noe om lag tjue meter unna i tjue sekunder. Dette er en lett oppgave. Den vanskelige delen er å huske å gjøre det. Palming er en annen teknikk som kan brukes til å slappe av øynene, og avlaste belastningen. I utgangspunktet er alle dette innebærer å plassere palms over de øynene på en måte som blokkerer alle lys uten å legge press på øynene. Den foreslåtte positioning er å krysse bunnen av én lillefingeren over den andre, og få dem krysser broen på nesen. Effektiviteten av posisjon kan verifiseres ved å åpne de øynene og ser i alle retninger for å bekrefte at ingen lys kan sees, og ikke noe press legges på øyet.
Når avslappende øynene er det alltid viktig å slappe av sinnet. Vær palming, tar en pause med tjue andre eller bruke andre typer av avslapning for øynene, de beste resultatene oppnås hvis sitter i en sterk, men komfortabel stilling. Dyp, men naturlig puste er også nyttig. Det er en sterk sammenheng mellom hjernen og øynene en kan bare være så avslappet hvis den andre er anstrengende.