Forverres visjon kan være et resultat av mange faktorer. Den største av disse er stress. Våre øyne ser best når våre øyne, kropper og sinn er fri for stress. I vårt daglige liv er en stor mengde stress satt på våre øyne av stirrer på dataskjermer, straining for å se ting på avstand eller opp nært og unaturlig belysning. Den første metoden å denne avlastning er palming. Omfattende skrivingen som jeg har kommet over på dette emnet vanligvis utelater en viktig del. De fleste instruktører vil fortelle deg at dette gjøres ved oppvarming hendene så som dekker øynene, vanligvis med små fingre krysset over broen på nesen. De vil fortelle deg blokkere alle kilder av lys uten å legge press på øynene. Dette er riktige og nyttig.
Gode instruktører vil selv gå den ekstra mil og si at det er viktig å slappe av deg sinn og kropp mens de gjør øvelsen. Det eneste som jeg sjelden lese, er å se ingenting men svart. Nesten alle ser farger eller lyser selv med øynene lukket og dekket. William H. Bates, som har dokumentert bruk av denne teknikken i sine pasienter, påpeker at vellykket palming oppnås ved å se bare svart. Hvis du ser forestille farger eller lys fargen svart. Det kan være nyttig å tenke på et objekt som er svart, som et brev på en side, eller en lue. I begynnelsen kan det være mulig å se rent svart i noen sekunder. Denne varigheten vil vokse lengre med praksis.
Sentrale fixation er den andre metoden som kan bruke til å slappe av øyet. De med imperfektum visjon se ting rundt hva de ser på bedre enn de se sentrum av hva de ser på. Målet når praktiserende sentrale fiksering er å se sentrum av objektet som du ser på bedre at du ser ting rundt den. Første varsel hvis du ser det som du ser på så kraftig som du kan se objekter som du ikke ser direkte på.
Denne øvelsen er svært effektive i å forbedre klarhet i objekter sett på avstand. Hvis du finner objektet du ser på kraftig ikke vises, kan du se hvor langt du må se fra midten av objektet for den å bli mest tydelige. Bytte fra å se på ett objekt legge merke til den andre mer tydelig, deretter se på klarere objektet legge merke til den andre med mer klarhet. Prøv å se nærmere på objektet som du ønsker å se bedre. For eksempel hvis du legger merke til at du kan se objektet mest tydelig når søker tre meter fra det, arbeide på å se tydelig når ser bare to meter fra det objektet.
Fortsette å veksle din visjon fra å se på det å se bort fra det så lite som du kan mens du fortsatt se det tydelig. Fortsette å gjøre avstanden mindre og mindre til du kan se objektet beste når du ser rett på midten av den. Husk at dette er designet for å slappe av øye og sinn. Hvis du føler at dette skaper mer press, pause for å gjøre noen palming, så komme tilbake til øvelsen. Også, ikke glem å blinke.