Mange helse og vekt overvåkere verden har fortalt oss at at de har vært i stand til å holde passe ved å bytte til frukt og grønnsaker smoothies og juice, men det er alltid en igangværende strid om hvilken er det beste alternativet mellom å lage smoothies og juicing. Hver helse expert har en annen mening om dette, men faktum er begge har sine egne spesielle fordeler og ikke egentlig være pitted mot hverandre i en kamp. Så er her vi fortelle deg fordelene ved å lage smoothies vs juicing og omvendt.
Smoothies vs Juicing-forskjeller
Før vi får fordelene med lage smoothies vs blanding, la oss fortelle deg hva hver prosess egentlig er. Juicing er prosessen der næringsstoffer og mineraler fra frukt og grønnsaker er helt utdraget uten fiberen. Men samtidig smoothies beholdes alle fiber finnes i frukt og grønnsaker.
Hvis du er vant til å drikke sistnevnte vil du vite hvordan fylling de kan være på grunn av fiber innholdet i dem. For eksempel, hvis du starter dagen med en grønn smoothie, vil du verken føler behov for koffein å våkne om morgenen, eller vil du begjærer for en sukkerholdig snacks rundt midten av morgenen. Ettersom de er tungt og fylling, kan de enkelt erstatte minst ett eller to måltider i dag. Hva mer er at hvis du for vane å drikke frukt og grønnsaker smoothie, vil du ikke lenger har å bekymre deg for å spise den stor bollen med salat som kan ta aldre å tygge. Dette gjelder spesielt hvis du befinner deg fra pilaren å legge hele dagen og ofte pop rundt kantina rundt lunsjtid å ta en rask matbit. Drikk et glass grønn smoothie i stedet, og du får et løft av energi i løpet av sekunder.
Hvordan juice kan hjelpe?
Stedet der juice i hovedsak skiller seg fra smoothies er at de ikke gjør kroppen din jobbe hardt for å fordøye og du kan absorbere godhet av frukt og grønnsaker i løpet av femten til tjue minutter fordi det er ingen fibre å fordøye. Juice er en flott måte å starte din dag fordi de tar enda mindre tid og skylles disse giftstoffene bort. Juice kan være godt valg for de som fordøyelsessystem er mer følsomme enn andre. Det anbefales også for de rehabilitering av noen sykdom eller medisinske prosedyrer, for disse er tidene når fordøyelsessystemet ikke fungerer optimalt.
Mange mennesker går på juice faster disse dager for å rense og avgifte kroppen. Men hvis du er ny på pressing, må du huske på at bare juicing frukt ikke kan være så lurt hvis du lider av diabetes. Fruktose i frukt kan forårsake en spiker i sukker nivåer. Men dette er ikke å foreslå du ikke kan ha fruktjuice hele. Sjekk med du dietetiker å finne ut den beste måltid planen som hjelper deg holde blodsukkernivået intakt.