Lav carb rister kan være en stor frokost tallerken, bortsett fra gjør at du føler full hele dagen de er også pakket med forfriskende næringsstoffer. Du kan tilberede din egen desserter fra hjem etter noen oppskrift instruksjoner. De er gode for de som ønsker å miste vekt uten å belaste kroppen. Ingredienser for å gjøre disse næringsrik drinker er tilgjengelige til dagligvarebutikker, dieters kan også kjøpe dem online for store besparelser. Dessuten anbefales det å bruke dem når fortsatt friskt siden kjøling kan forårsake produktet for å miste noe av sin opprinnelige smaken. Nedenfor er noen oppskrifter kan du:
1. Vanilje oransje Protein riste:
Det er en av de enkleste oppskriftene tilgjengelig. Grunnleggende ingredienser inkluderer:
Halv banan
1 ts vanilje ekstrakt
3 frosne jordbær
5-6 isbiter
3 spiseskjeer med vanilje krydret protein pulver
1 pakke søtningsmiddel
10 Unzen orange juice
Forberedelse:
Kombiner ingredienser i en betydelig blender og la det blande til en tykk pasta, rist godt og hell løsningen i en anstendig høye glass. Nyt den deilige drikken kjølt.
2. Sitronsaft og jordbær ostekake krem riste:
Ingredienser:
1 kopp frosset jordbær
4 spiseskjeer med frisk sitron ostekake krem
2 kopper skummet melk
4 eggehviter
To og en halv ss fordampet melk
1 pakke søtningsmiddel
Forberedelse:
Dele din eggehviter i en middels stor matlaging rett deretter forsiktig slo det mens forsiktig helle melk til blandingen. Legg løsningen i en anstendig blender og satt i jordbær, fordampet melk og ostekake iskrem. Hell alle ingredienser i et glass og blande riktig, deretter plassere den i kjøleskapet til chill i ca 10 minutter. Du kan tjene alene eller med litt brød.
Helsefordeler av protein vibrering:
Disse næringsrike drikker hjelper i å bygge mager muskel innhold i stedet fettvev, men det bør tas i moderate mengder siden det vanligvis tar lang tid å fordøye i kroppen. Overstuffing kroppen med proteiner kan være skadelig for nyrene som trenger tid til sammenbrudd og assimilere næringsstoffer i blodet. Videre avstå fra å legge for mye sukker i protein vibrering siden de kan lett bli slått til karbohydrater eller fett, og lagret under huden din. Denne viktige forbindelsen bidrar også til å reparere skadet eller utslitte kroppsvev.
Hvordan lage protein riste oppskrifter uten å legge protein pulver?
Før oppfinnelsen av kommersielle pulver som whey protein, pleide folk å gjøre sine drinker fra naturlige ingredienser fant hjemme. Noen av som inkluderte hele, nonfat og skummet melk mens laktose-intolerant folk erstattet meieri melk med jordet soya, gresk eller vanlig yoghurt. Dieters kan også gå for klasse egg som inneholder rundt 5.5gms protein. Likevel, hvis du har allergi til egg deretter prøve ut ricotta som inneholder rundt 14gms ren protein eller rimelig lav natrium ricotta borekaks. Du kan prøve peanut eller mandel smør som alternative kilder av protein for ekstra variasjon.
For å gjøre ting mer interessant prøve å legge noen frukter til riste løsningen, noen inkluderer de mest populære bananer og gresskar, vannmeloner. Hvis du er slanking for vekttap formål så husk å legge øvelse i din daglige rutine, det hjelper i å brenne fett raskere og tilskudd tilstrekkelig protein riste kosthold. Du kan også besøke en dietician for råd om riktig næringsstoffer blandingsforhold behov basert på dine krav til kroppen.