Hjem kokt mat og måltider som 'mamma bruk å gjøre' er deilig, men noen ganger kan de går litt overbord på kalori-teller. Dette er ikke bra når du er på en bestemt vekt tap rutine, eller du prøver å miste en stein i en måned i 3 uker eller når som helst. Denne artikkelen vil vise deg en deilig, sunn vekttap oppskrift for shepherd's pie som smaker akkurat som 'mamma brukes til å lage' uten alle ekkel statister som overflødige kalorier, fett og følelsen av anger etter å ha spist det.
Denne shepherd's pie parabolen er en av mine 'gå til' sunn vekt tap oppskrifter - jeg elsker det og kundene mine elsker det også.
Vri på en gammel favoritt:
Stedet for å bruke tradisjonelle kjøttdeig kjøtt som normal shepherds kaken skal vi bruke Tyrkia kjøttdeig som er mye sunnere og er faktisk svært velsmakende på toppen av det. Vi vil også bruke søtpotet for potet topping, hvis du ikke har prøvd disse dårlige gutter før du er inne for en godbit. Cooking olje er vσr olje av valget her igjen, og denne shepherd's pie er deilig og kan gjøres i en stor bunke, lagret i Tupperware og frosset. Hvis du er en travel profesjonell for å miste en stein eller mer, og er på utkikk etter sunn vekttap oppskrifter er dette en for deg. Yum!
4 Porsjoner
Ingredienser
• Tyrkia kjøttdeig 500g
• 4 søte poteter
• 2 skiver gulrøtter
• 1 stor, hvit løk
• 10 organisk sopp
• Hvete og Gluten gratis saus
• 1 del av geitost
• Kokos matolje
• Noen tørket blandet urter
•1 Hodet av Savoy kål, makuleres og visnet
Metoden
1. Pre varme ovn på 180 grader i 20 minutter. Huden søtpoteter, hogge og plass i kjele med kokende vann. La poteter for å myke opp og kok i 20-30 minutter.
2. Hakk løk, sopp og gulrøtter. Varm en dyp panne med 1 ts av kokos olje. Legg løk og sopp, røres i 2-3 minutter før litt gylne. Legge til Tyrkia hakke for å panorere og kok til brun, 10 minutter.
3. Tilsett 1 ts av blandet urter og rør. Legge til skiver gulrøtter, 250ml kokende vann og 4 toppet SS saus blanding.
4. Rør og småkoke i ca 10 minutter.
5. MOS søtpoteter sammen til en jevn røre med ingen klumper. Sted hakke blanding i store dyp ovnen parabol. Plasser søt mash jevnt over kjøttdeig blanding.
6. Skvette en håndfull revet geitost over søt mos. Plasser i ovn på 180 grader i 30 minutter.
7. Server med Savoy kål, og nyt!