Ønsker du å vite hvordan du kan komme opp med din egen enkelt sunn frokost ideer? Denne artikkelen viser deg hvordan. Spise sunt bør ikke og trenger ikke å være vanskelig. Altfor ofte folk begynner å lide av informasjon overbelastning eller tror at det lett løsningen er "for lett". I virkeligheten gir å holde ting enkelt ofte men de beste resultatene. Her er 6 trinn du kan følge:
1. Det må være ernæringsmessig balansert
Når du kommer opp med din egen enkelt sunn frokost ideer, bør du sikte på å få den rette balansen av protein, fett og karbohydrater. Vi trenger alle tre av disse makronæringsstoffer fordi uten dem vi ikke kan fungere på våre optimalt nivå.
2. Hva er dine mål?
Avhengig av målet ditt, kan din lett sunn frokost ideer avvike fra andres. For eksempel, hvis målet ditt er å bygge muskler du vil måtte være i en kalori overskudd og vil trolig trenger mye mer protein og karbohydrater enn si noen er som har som målsetting vekttap.
3. Velg mat du liker:
Det er ingen vits i å tenke lett ideer til frokost hvis disse ideene er av matvarer du ikke engang liker eller verre du er intolerante for.
4. KISS - holde det enkelt dumt:
De enkleste sunn frokost ideene er de du kan tilberede i noen minutter, for eksempel en frokost Smoothie som består av et scoop av whey protein, en kopp frosne bær, en kopp spinat, noen linfrø og en kopp naturlig eller gresk yoghurt.
5. Tenke fremover
Når du er idédugnad for ideer alltid prøve og tenke fremover og planlegge ut de neste dagene på forhånd. På denne måten vet du nøyaktig hvor og hva du kan gjøre slik at du kan komme opp med ideer som passer aktivitetene du gjør. For eksempel hvis du skal være reiser det kan være bli en idé å komme opp med en enkel sunn frokost idé at iscan transportert som sunn frokost barer eller en protein pannekake.
6. Være fleksibel
Fleksibilitet er nøkkelen når du vil lett sunn frokost ideer. Du vil ikke alltid være i stand til kilden hver ingrediens nødvendig så hvis du kan komme opp med frokost ideer der du enkelt kan bytte ut ingredienser, vil du være bedre stand til å tilpasse hvis situasjonen oppstår. Alltid som mål å erstatte protein for protein, fett, fett og karbohydrater for karbohydrater.