Graviditet råd om å spise
En kvinne har å ta mat graviditet råd alvorlig fra øyeblikket de finner ut at de er gravide. En gravid mor har å ta vare på hva hun spiser for det ufødte barnet også. Barnet må nok ernæring å dyrke sunn og sterk. Dette kan også redusere risikoen for kroniske tilstander etter at barnet er født.
Folinsyre reduserer risikoen for nevralrørsdefekter i løpet av første trimester. Folat kan tas som et mineraltilskudd eller kan hentes fra en diett rik på frokostblandinger, brød, ris og pasta.
Egg
Egg inneholder mer enn 12 vitaminer og mineraler inkludert protein som er avgjørende for graviditet. De underordnede cellene må nok protein for å utvikle riktig. Egg er også rik på klor som fremmer barnets hjernen helse. Egg kan har fått et dårlig rykte på grunn av kolesterolnivået, men eksperter er enige om at friske kvinner kan konsumere en til to egg hver dag som en del av et balansert kosthold.
Laks
Laks er en god kilde til omega 3 fettsyrer. Men husk å koke laksen godt. Rå animalsk mat inneholder bakterier og parasitter som kan være skadelig for både mor og barn.
Søtpotet
Søtpoteter er rike på karotenoider som deretter omdannes til vitamin A når inntatt i kroppen. Selv om forbruker utført vitamin A fra dyr kilder kan være farlig, plantebaserte karotenoider konverteres bare vitamin a etter behov.
Søtpoteter er også rik kilde til foliate og fiber. Søtpoteter er billig og allsidig å forberede.
Papaya
Papaya er en tropisk frukt som er rik på fiber og kalium. Eksperter også gi graviditet råd til kvinner som opplever hjerte brenner å konsumere papaya. Hjerte brenner er ofte oppleves i løpet av tredje trimester. Men bør gravide velge de moden papaya. Grønn Papaya har pepsin som kan indusere sammentrekninger.
Rød paprika
Rød paprika er lastet med vitamin C som kan hjelpe vekst og reparasjon av vev i kroppen under graviditet. Rød paprika inneholder mer vitamin C enn grønne variasjon. Vitamin C hjelper også kroppen absorbere jern raskere som er et essensielt næringsstoff for kvinner.
Avokado
Avokado inneholder folsyre som er viktig i utviklingen av barnets hjerne og nervesystem. Det kan også sooth morgenkvalme mødre opplever. Avokado også inneholder kalium, vitamin C og vitamin B6.
Nøtter
Nøtter er stor snacks for gravide. De inneholder viktige mineraler som magnesium, selen, sink og selv kalsium. De inneholder også god fett som er nyttig under graviditet. De kan enkelt legges i salater, pasta og bakevarer.
Bønner
Det er så mange bønner å velge fra marineblå bønner til svarte bønner og kikert. De er så enkelt å legge til kostholdet. Bønner inneholder rik mengde fiber. Under graviditet bremser fordøyelsessystemet ned som setter mor utsatt for forstoppelse og hemoroider. Forbruket av fiber kan hjelpe lindre disse problemene.
Kvinner få en masse tips om hva du spise under graviditet. Det er bedre å følge legens graviditet råd for å sikre at babyen er fortsatt sunt.